The 90-minute sleep cycles

Transcript

1. 0:02

   Notre sommeil est divisé en cycles, chacun durant environ 90 minutes.

   Our sleep is divided into cycles, each lasting about 90 minutes.

2. 0:08

   Après du sommeil léger, on passe en sommeil profond suivi par du sommeil paradoxal.

   After light sleep, we enter deep sleep followed by REM sleep.

3. 0:14

   Ce cycle se répète quatre à cinq fois au cours d'une nuit.

   This cycle repeats four to five times over a night.

4. 0:17

   Chaque cycle est un peu différent.

   Each cycle is a little different.

5. 0:19

   Les premières heures de la nuit sont plus riches en sommeil profond,

   The first hours of the night are richer in deep sleep,

6. 0:22

   plus récupérateur, alors que le sommeil paradoxal est concentré en fin de nuit.

   more restorative, whereas REM sleep is concentrated toward the end of the night.