睡眠的90分钟周期

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1. 0:02

   Notre sommeil est divisé en cycles, chacun durant environ 90 minutes.

   我们的睡眠分为若干周期，每个周期持续约90分钟。

2. 0:08

   Après du sommeil léger, on passe en sommeil profond suivi par du sommeil paradoxal.

   经过浅睡后，我们进入深睡，随后进入快速眼动睡眠。

3. 0:14

   Ce cycle se répète quatre à cinq fois au cours d'une nuit.

   这一周期在一整夜中重复四到五次。

4. 0:17

   Chaque cycle est un peu différent.

   每个周期略有不同。

5. 0:19

   Les premières heures de la nuit sont plus riches en sommeil profond,

   夜晚的前几个小时深睡更多，

6. 0:22

   plus récupérateur, alors que le sommeil paradoxal est concentré en fin de nuit.

   恢复作用更强，而快速眼动睡眠则集中在夜晚后期。