B1 · Episode 1 · 6:10
Hydration Tips for Hot Climates
A vlogger shares practical hydration advice for traveling in hot climates, explaining why drinking only water can strain the kidneys and how adding sugar or choosing juice/soda helps the body retain fluids longer.
Source：La vie est route · License：CC BY 3.0
Transcript
Hmm. Petit, petit, petit.
Hmm. A little, a little, a little.
Un petit conseil que je peux vous donner
A small tip I can give you,
quand vous allez dans les pays chauds.
for when you travel to hot countries.
Évidemment, il faut boire beaucoup
Of course, you must drink plenty of water,
parce que vous perdez en eau, surtout les organismes de nous Européens.
because your body loses a lot of water—especially European bodies.
on a tendance à beaucoup transpirer et
We tend to sweat heavily,
donc perdre beaucoup d'eau et donc faites attention à ça mais un
and thus lose lots of water—so pay attention to that. But here’s a truly practical tip:
conseil vraiment pratique c'est
Drink water, yes—but not just plain water,
évidemment buvez de l'eau mais pas que de l'eau parce que quand vous buvez beaucoup
because when you drink lots of plain water,
d'eau votre organisme en fait il fait que filtrer
your body simply filters it,
il fait passer votre eau par l'organisme et vous la transpirez directement les reins
passing the water straight through your system and excreting it right away via sweat and kidneys.
ils pompent ils pompent ils pompent et du coup ils se fatiguent très vite donc
Your kidneys pump, pump, pump—and quickly get exhausted.
évitez de boire que de l'eau achetez de temps en temps un jus
So avoid drinking only plain water—buy juice occasionally,
Un petit soda ou quoi que ce soit, ou
a small soda, or anything else,
même si vous n'avez pas ça, mettez un peu de sucre dans l'eau.
or—even if you don’t have those—just add a little sugar to your water.
Ça permet juste au fait que s'il y a
The idea is simple: if there’s even a little sugar,
peu de sucre ou quoi que ce soit d'autre dans
or any other substance,
ce que vous buvez, vos reins ils ne filtrent plus
your kidneys stop over-filtering.
votre organisme en fait il reçoit une information comme quoi il y a quelque chose à
Your body receives a signal: ‘This drink contains something to digest.’
digérer enfin ce que vous buvez reste plus longtemps dans votre organisme et c'est
So what you drink stays in your body longer,
comme ça que vous le réapprovisionnez en eau pour plus longtemps
and thus rehydrates you for a longer time.
c'est avec moi maintenant la petite pause au jus d'orange
Now, I’ll take a short break with some orange juice.
je commence à avoir l'habitude que les gens me regardent comme si j'étais con mais
I’m getting used to people looking at me like I’m crazy,
bon Avec mon selfie stick,
but hey—with my selfie stick,
faut s'y faire quoi.
you’ve just got to accept it!
voilà surtout dans les endroits touristiques comme ici j'ai l'air d'un con parce que
Especially in tourist spots like here, I look like an idiot because
je suis assis en plein milieu de la place
I’m sitting right in the middle of the square
et les gens me regardent parlez à la caméra
People are staring at me as I talk to the camera
vous ça vous semble normal maintenant qu'on vous le regardez mais là
It may seem normal to you now that you’re watching—but right now
Ça fait longtemps qu'on n'a pas parlé avec un animal.
It’s been a long time since we’ve talked with an animal.
avec le dromadaire, après j'y vais.
Next up: meeting the dromedary—then I’m off.
Inchallah. À la prochaine, inchallah.
Inchallah! See you next time—insh’Allah!
Chakram. Et voilà, il est temps de partir
Chakram! And there we go—it’s time to leave
en quête merzouga.
for Merzouga.
Je me dirige vers la sortie pour revenir à Er Rachidia et
I’m heading toward the exit to return to Er-Rachidia, and
on reprend la route.
we’ll hit the road again.
On peut dire que la mission est accomplie.
We can say the mission is accomplished.
On a été dans le désert, on a monté un chameau.
We went into the desert—and rode a camel.
Reste plus qu'à revenir en Europe maintenant.
Now all that’s left is returning to Europe.
Allez, yalla. j'ai peut- être l'air d'un con comme ça mais croyez- moi avec la
Let’s go, yalla! I might look silly like this—but believe me,
chaleur qu'il fait même s'il n'y a pas trop de soleil il
even though the sun isn’t too strong, it’s really hot,
y a un petit coup de vent et ça rafraîchit alors que si j'enlève le t- shirt de ma
and there’s even a little breeze that cools things down—yet if I take off the T-shirt from my head,
tête Ça tape vraiment fort, quoi.
the sun hits hard, seriously.
Les oreilles commencent à chauffer.
My ears are already heating up.
Et les lunettes évidemment, là je n'en peux plus avec le foule de soleil partout
And my sunglasses—obviously—I can’t take it anymore: blinding sunlight everywhere,
autour, tout est clair, j'ai trop mal à la tête quoi.
everything’s glaringly bright—I’ve got such a bad headache.
Du coup, vous verriez, c'est drôle à voir.
So what you’re seeing? It’s kind of funny.