B1 · 第1集 · 6:10
沙漠中的补水小贴士
博主分享在炎热国家旅行时的补水经验，强调不能只喝白水，需补充糖分以帮助身体更好吸收水分。
来源：La vie est route · 许可：CC BY 3.0
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Hmm. Petit, petit, petit.
嗯，小一点，小一点，小一点。
Un petit conseil que je peux vous donner
我给你们一个小建议，
quand vous allez dans les pays chauds.
就是去炎热国家时要注意的。
Évidemment, il faut boire beaucoup
当然，一定要多喝水，
parce que vous perdez en eau, surtout les organismes de nous Européens.
因为身体会大量失水，尤其是我们欧洲人的身体。
on a tendance à beaucoup transpirer et
我们容易大量出汗，
donc perdre beaucoup d'eau et donc faites attention à ça mais un
因此会流失大量水分；所以请务必注意这一点。但还有一个非常实用的建议：
conseil vraiment pratique c'est
当然要喝水，但不能只喝白水，
évidemment buvez de l'eau mais pas que de l'eau parce que quand vous buvez beaucoup
因为大量饮用白水时，
d'eau votre organisme en fait il fait que filtrer
身体其实只是在过滤它，
il fait passer votre eau par l'organisme et vous la transpirez directement les reins
让水分快速流经体内，又立刻通过汗液和肾脏排出。
ils pompent ils pompent ils pompent et du coup ils se fatiguent très vite donc
肾脏拼命工作、拼命工作、拼命工作，结果很快就疲劳了。
évitez de boire que de l'eau achetez de temps en temps un jus
所以别只喝白水；偶尔买点果汁，
Un petit soda ou quoi que ce soit, ou
一小杯汽水，或者别的什么饮料，
même si vous n'avez pas ça, mettez un peu de sucre dans l'eau.
就算没有这些，也可以往水里加一点糖。
Ça permet juste au fait que s'il y a
这样做的原理是：只要饮品中含有一点糖，
peu de sucre ou quoi que ce soit d'autre dans
或任何其他成分，
ce que vous buvez, vos reins ils ne filtrent plus
你的肾脏就不会再过度过滤，
votre organisme en fait il reçoit une information comme quoi il y a quelque chose à
身体会接收到一个信号：喝下去的东西需要消化，
digérer enfin ce que vous buvez reste plus longtemps dans votre organisme et c'est
于是饮品在体内停留时间更长，
comme ça que vous le réapprovisionnez en eau pour plus longtemps
从而更持久地为身体补水。
c'est avec moi maintenant la petite pause au jus d'orange
现在，我要来一杯橙汁，稍作休息。
je commence à avoir l'habitude que les gens me regardent comme si j'étais con mais
我渐渐习惯了人们看我的眼神，好像我是个傻子似的，
bon Avec mon selfie stick,
不过，有了自拍杆嘛，
faut s'y faire quoi.
也只能接受啦！
voilà surtout dans les endroits touristiques comme ici j'ai l'air d'un con parce que
尤其是旅游景点，比如这里，我看起来像个傻瓜，因为
je suis assis en plein milieu de la place
我正坐在广场正中央
et les gens me regardent parlez à la caméra
人们都盯着我看，看我对着摄像机说话
vous ça vous semble normal maintenant qu'on vous le regardez mais là
你们现在看着可能觉得正常，但其实
Ça fait longtemps qu'on n'a pas parlé avec un animal.
我们已经很久没跟动物聊过天了。
avec le dromadaire, après j'y vais.
接下来要去见骆驼了。
Inchallah. À la prochaine, inchallah.
愿真主保佑！下次再见，愿真主保佑！
Chakram. Et voilà, il est temps de partir
查克拉姆！好了，该出发了，
en quête merzouga.
前往梅尔祖卡。
Je me dirige vers la sortie pour revenir à Er Rachidia et
我正朝出口走去，准备返回埃尔赖希迪亚，
on reprend la route.
然后重新上路。
On peut dire que la mission est accomplie.
可以说，任务圆满完成。
On a été dans le désert, on a monté un chameau.
我们去了沙漠，还骑了骆驼。
Reste plus qu'à revenir en Europe maintenant.
现在，就只剩回欧洲这一步了。
Allez, yalla. j'ai peut- être l'air d'un con comme ça mais croyez- moi avec la
走吧，亚拉！我这样子可能看起来有点傻，但相信我，
chaleur qu'il fait même s'il n'y a pas trop de soleil il
虽然阳光不算强烈，但天气很热，
y a un petit coup de vent et ça rafraîchit alors que si j'enlève le t- shirt de ma
而且还有点小风，反而更凉快；可要是我把头上的T恤掀开，
tête Ça tape vraiment fort, quoi.
太阳就晒得特别厉害。
Les oreilles commencent à chauffer.
耳朵已经开始发烫了。
Et les lunettes évidemment, là je n'en peux plus avec le foule de soleil partout
还有眼镜——当然啦，现在我完全受不了了：到处都是刺眼的阳光，
autour, tout est clair, j'ai trop mal à la tête quoi.
四周一片明亮，我的头都快疼死了。
Du coup, vous verriez, c'est drôle à voir.
所以啊，你们看到的画面，其实挺滑稽的。