A2 · Episode 4 · 4:41
My Summer Morning Routine
Andie shares her summer morning routine, covering waking up with the sun, doing a five-minute gratitude journal, reflecting on her relationship with exercise, and setting positive intentions for the day.
Source：Andie Ella · License：CC BY 3.0
Transcript
Goodbye. dans ma morning routine de l'été deux mille vingt- quatre et oui je fais
Goodbye! This is my morning routine for summer 2024.
encore des morning routine ouh
Yes, I’m still doing morning routines—oh!
On se réveille quand le soleil se lève tôt.
We wake up when the sun rises early.
C'est le moment de l'année où j'ai le moins de mal à me lever tôt.
It’s the time of year when I find it easiest to wake up early.
Voilà. On va laver ces cheveux gras aujourd'hui.
Here we go—we’re washing these greasy hairs today.
Je suis dans une déterre de motivation, de morning routine d'influenceuse,
I’m currently deep in a frenzy of influencer-style morning routines,
vous voyez ce que je veux dire?
You know what I mean?
Là, on est 100% dedans.
Right now, we’re 100% all in!
On se lève, on fait notre lit.
We get up and make our bed.
En fait, je vous explique, depuis que je suis rentrée,
Actually, let me explain: ever since I came back—
si vous avez regardé des vidéos,
if you’ve watched my videos,
je suis dans une déterre de ouf et j'ai envie de faire tout ce que je fais jamais,
I’ve been absolutely obsessed,
genre me lever gigato, enfin ça je le fais tout le temps,
wanting to do everything I’ve never done before—
mais genre avoir une morning routine d'une meuf qui se lève gigato,
like having a morning routine just like those ultra-disciplined women;
genre faire du sport, faire tous les trucs à la con
like working out, doing all those little things,
qu'on voit partout sur YouTube et qu'on n'arrive jamais à faire parce que c'est
the kinds of things you see everywhere on YouTube,
quand même très difficile d'avoir ça dans notre réalité,
but that are genuinely hard to stick with in real life;
mais là j'ai envie de le faire.
yet right now, I truly want to give it a shot!
Genre juillet, je le fais, je me lève tôt,
Like in July—I actually do it: I wake up early,
je fais ma petite morning routine d'influenceuse.
and follow my little influencer-style morning routine.
Voilà! Regardez- moi ce soleil, j'adore!
Look at that sunshine—I love it!
On va faire notre five minutes journal.
Next, we’ll do our five-minute journal.
Je vous explique, c'est un carnet que j'ai depuis des années,
Let me explain: I’ve had this journal for years,
pour vous dire à quel point je le fais pas souvent.
which shows just how rarely I actually use it.
Et en fait, ma vie était tellement mieux quand je le faisais.
In fact, my life was genuinely better when I did write in it.
Je vous jure que c'est un truc qui a été décrédibilisé par toutes les
I swear to you this thing has been discredited by Instagram influencers worldwide,
Instagrammeuses du monde, parce que cette chose est incroyable.
because this thing is incredible!
En fait, déjà c'est trop bien parce que t'as pas besoin de réfléchir,
In fact, it’s already fantastic because
t'as juste à remplir des trucs.
you don’t need to think—you just fill in a few things.
Tu dois marquer trois choses pour lesquelles t'es reconnaissant.
You must note down three things you’re grateful for.
Oui, je sais, je sais, je sais, je sais, c'est très Instagram,
Yes, I know, I know, I know, I know—it’s very Instagram-y,
mais je vais vous expliquer.
but I’ll explain why.
Trois choses qui feraient que la journée sera cool et des affirmations.
Three things that would make your day great—and affirmations.
C'est trop malin parce que ça permet, dès le réveil,
It’s incredibly clever because
parce qu'il faut vraiment le faire genre au réveil, dès que vous vous réveillez,
you really must do it right after waking up—as soon as you wake up,
ça permet dès le matin de concentrer le cerveau sur que des trucs positifs.
it helps focus your brain on positive things first thing in the morning.
Et je vous jure que ça fonctionne pour les gens qui ont du mal à être positifs dans
And I swear it works for people who struggle to stay positive throughout their day,
leur journée, qui ont besoin d'un petit...
who need just a little…
C'est incroyable!
It’s amazing!
Ok, donc je suis reconnaissante pour...
Okay, so I’m grateful for…
Ce soir, j'ai un truc
Tonight I have something important,
important, et j'ai réussi à caler dans le planning un truc que je veux faire depuis
and I’ve managed to schedule something I’ve wanted to do for a long time:
longtemps, c'est aller dans une boutique pour acheter un truc pour chez moi,
going to a shop to buy something for my home,
donc je suis reconnaissante d'avoir le temps d'y aller.
so I’m grateful I’ll have time to go.
Si vous vous moquez de moi, allez ailleurs, c'est pas gentil.
If you’re mocking me, please go elsewhere—that’s not kind.
Je suis reconnaissante pour mes vacances d'été que j'ai déjà réservées,
I’m grateful my summer vacation is already booked,
ce qui arrive jamais.
which almost never happens.
En fait, j'ai repris ça hier, donc hier j'ai mis tous les trucs de base,
Actually, I restarted this yesterday, so yesterday I wrote all the basic things,
genre ma vie, ma santé, voilà,
like my life, my health—stuff like that,
et là il faut que je trouve des trucs plus spécifiques.
and now I need to find more specific ones.
Et je suis reconnaissante pour ma bonne humeur dans laquelle je me suis réveillée ce
And I’m grateful for my good mood this morning when I woke up.
matin. Arrêtez de vous moquer de moi.
Stop mocking me.
Qu'est- ce qui fera qu'aujourd'hui c'est une bonne journée?
What will make today a good day?
Si j'arrive à rester dans un bon mood comme ça,
If I can stay in this good mood,
si j'arrive pas tard au bureau et... Finalement, j'en sais rien.
don’t arrive late at the office… Honestly, I have no idea.
Si j'arrive à boire un litre d'eau, ce serait une bonne journée.
If I manage to drink a full liter of water, that’d be a good day.
Hop! C'est fait!
Done!
Ok, là je suis contente.
Okay, now I’m happy.
Maintenant, j'avoue que j'ai faim, mais je veux pas manger, je me retiens,
Now, I’ll admit—I’m actually hungry, but I don’t want to eat; I’m holding back,
je vais faire du sport.
I’m going to work out.
Je vous explique un peu comment ça se passe, ma relation avec le sport.
Let me briefly explain how my relationship with exercise works.
C'est une relation un peu toxique.
It’s a bit of a toxic relationship.
Pour vous dire, avant j'étais très sportive.
To be honest, I used to be extremely active.
Bon déjà j'ai fait dix ans de danse classique, ce qui a un peu aidé,
For starters, I studied classical ballet for ten years—which definitely helped,
on va pas se mentir.
let’s not kid ourselves.
Mais avant j'étais grave sportive.
But back then, I was seriously into sports.
Genre je m'en rappelle, quand j'étais au collège,
I remember, when I was in middle school,
je faisais des cours de sport chez moi.
I even took PE classes at home.
Genre je prenais l'ordi de la famille et je faisais des trucs que je voyais sur
Like, I’d grab the family laptop and,
internet, machin.
do whatever exercises I found online—stuff like that.
Mais genre j'en faisais tout le temps.
Seriously, I did it all the time.
Mais j'aimais trop ça, c'est un truc de ouf.
I loved it so much—it was absolutely amazing!
Parce que j'ai plus la même détermination maintenant.
But now, I just don’t have that same determination anymore.
Mais j'avoue, j'ai toujours fait du sport,
Still, I’ll admit—I’ve always done some exercise,
même si c'était des périodes de ma vie où j'en faisais et d'autres où j'en faisais
even if there were periods in my life when I did more or less,
pas. Dans l'année, il y avait toujours des périodes où je faisais du sport.
there were always times during the year when I worked out.
Pareil, même si c'était pas archi intense, je me bougeais quand même un peu,
Same here—even though it wasn’t super intense, I still moved around a bit,
quoi. J'arrive pas à mettre mon liquide.
right? I can’t pour in the liquid.
Et pendant le confinement, j'ai fait énormément de sport et j'ai d'ailleurs commencé
During lockdown, I exercised a lot,
un programme qui était le programme de Alix Siren.
and actually started following Alix Siren’s workout program.
Je sais pas si vous connaissez, c'est une influenceuse.
I’m not sure if you know her—she’s an influencer.
Et en fait, elle avait sorti un programme à l'époque et c'était un truc où tu
In fact, she launched this program back then,
faisais du sport tous les jours et c'était hard.
where you worked out every day—and it was tough.
Mais de ma vie entière, j'ai jamais eu un corps comme j'ai eu à ce moment- là.
But honestly, I’ve never had a body like that—not ever in my life.
Bon après le confinement et tout, la vie a repris, donc j'ai pas
After lockdown ended and life got back to normal,
continué, enfin j'en faisais de temps en temps, etc.
I stopped following it regularly—I’d just work out occasionally, things like that.
Et là j'avoue, vraiment, même si j'ai eu un moment là depuis genre il y a un an où
To be honest, even though I restarted exercising about a year ago,
j'ai repris le sport, j'avoue que je fais plus trop de sport et ça craint en vrai.
I admit I hardly exercise anymore—and that’s truly not great.
Parce qu'en plus je suis maintenant tout le temps au bureau et tout,
Plus, I’m now at the office all day,
donc en vrai je suis tout le temps assise.
so in reality, I’m sitting all the time.
Et en fait du coup je voulais reprendre le truc d'Alexi Ren,
So I wanted to restart Alexi Ren’s program,
je me suis dit comme ça donne des résultats assez rapidement,
since I heard it delivers results fairly quickly,
ça va motiver et après on verra ce que je fais.
which would keep me motivated—and then we’ll see what happens next.
Je faisais beaucoup de Pilates aussi,
I also did a lot of Pilates,
mais du coup j'ai fait une séance hier des fesses.
but yesterday I did a glute-focused session.
Et là il faudrait que je fasse genre un truc des bras,
Next, I should do something for my arms,
mais en fait c'est un truc en ligne.
but it’s an online class.
Et à l'époque j'avais fait des enregistrements d'écran parce qu'il y avait des
Back then, I recorded screen videos,
moments où genre j'avais pas de connexion et tout,
because sometimes my internet connection was spotty,
et c'était plus facile de le faire direct avec un enregistrement d'écran plutôt que
so watching the recording was easier,
de regarder la vidéo en ligne.
rather than streaming the video online.