A2 · 第4集 · 4:41
夏日晨间习惯
安迪分享她夏天的晨间习惯，包括早起、写感恩日记、运动计划和对健康生活的反思。
来源：Andie Ella · 许可：CC BY 3.0
字幕
Goodbye. dans ma morning routine de l'été deux mille vingt- quatre et oui je fais
再见！这是我2024年夏天的晨间习惯。
encore des morning routine ouh
是的，我还在坚持晨间习惯哦！
On se réveille quand le soleil se lève tôt.
我们跟着早早升起的太阳醒来。
C'est le moment de l'année où j'ai le moins de mal à me lever tôt.
一年中，就这段时间我最容易早起。
Voilà. On va laver ces cheveux gras aujourd'hui.
好了，今天要洗洗这头油发啦！
Je suis dans une déterre de motivation, de morning routine d'influenceuse,
我现在陷入了一种‘博主式晨间习惯’的狂热状态，
vous voyez ce que je veux dire?
您懂我的意思吧？
Là, on est 100% dedans.
此刻，我们百分百投入其中！
On se lève, on fait notre lit.
起床后，先整理好床铺。
En fait, je vous explique, depuis que je suis rentrée,
其实我想告诉你们，自从我回来以后——
si vous avez regardé des vidéos,
如果您看过我的视频，
je suis dans une déterre de ouf et j'ai envie de faire tout ce que je fais jamais,
我就彻底陷入了疯狂状态，
genre me lever gigato, enfin ça je le fais tout le temps,
总想把所有以前从不做的事都尝试一遍——
mais genre avoir une morning routine d'une meuf qui se lève gigato,
比如，像那种超自律女生一样执行晨间习惯；
genre faire du sport, faire tous les trucs à la con
比如运动、做各种琐碎小事，
qu'on voit partout sur YouTube et qu'on n'arrive jamais à faire parce que c'est
就是YouTube上到处都能看到、
quand même très difficile d'avoir ça dans notre réalité,
但现实中却很难坚持下来的那些事；
mais là j'ai envie de le faire.
可现在，我真的特别想试试！
Genre juillet, je le fais, je me lève tôt,
比如七月，我就真这么干：早起，
je fais ma petite morning routine d'influenceuse.
认真执行我的‘博主式晨间习惯’。
Voilà! Regardez- moi ce soleil, j'adore!
看啊！这阳光多美，我太爱了！
On va faire notre five minutes journal.
接下来，我们来写五分钟日记。
Je vous explique, c'est un carnet que j'ai depuis des années,
我给您解释一下：这个本子我用了好多年了，
pour vous dire à quel point je le fais pas souvent.
也正因如此，您就知道我其实很少写。
Et en fait, ma vie était tellement mieux quand je le faisais.
事实上，以前坚持写的时候，我的生活真的好多了。
Je vous jure que c'est un truc qui a été décrédibilisé par toutes les
我向你们发誓，这玩意儿已被全世界的Instagram博主们彻底证伪了，
Instagrammeuses du monde, parce que cette chose est incroyable.
因为这件事实在太神奇了！
En fait, déjà c'est trop bien parce que t'as pas besoin de réfléchir,
事实上，它本身就超棒，
t'as juste à remplir des trucs.
你根本不用动脑，只需填几项内容就行。
Tu dois marquer trois choses pour lesquelles t'es reconnaissant.
你要写下三件让你心怀感恩的事。
Oui, je sais, je sais, je sais, je sais, c'est très Instagram,
是的，我知道，我知道，我知道，我知道——这确实很Instagram风，
mais je vais vous expliquer.
但接下来我会向你们解释原因。
Trois choses qui feraient que la journée sera cool et des affirmations.
三件能让今天变得美好的事，再加上几句积极肯定语。
C'est trop malin parce que ça permet, dès le réveil,
这方法实在太聪明了，
parce qu'il faut vraiment le faire genre au réveil, dès que vous vous réveillez,
因为它必须在刚醒来时就做，真的得一睁眼就立刻执行，
ça permet dès le matin de concentrer le cerveau sur que des trucs positifs.
这样一大早就能让大脑专注在积极的事情上。
Et je vous jure que ça fonctionne pour les gens qui ont du mal à être positifs dans
我向你们保证，这对那些整天难以保持积极心态的人特别有效，
leur journée, qui ont besoin d'un petit...
他们需要一点点……
C'est incroyable!
太神奇了！
Ok, donc je suis reconnaissante pour...
好，那我感恩的是……
Ce soir, j'ai un truc
今晚我有件重要的事，
important, et j'ai réussi à caler dans le planning un truc que je veux faire depuis
而且我成功把一件惦记已久的事排进了日程——
longtemps, c'est aller dans une boutique pour acheter un truc pour chez moi,
去一家店买些家居用品，
donc je suis reconnaissante d'avoir le temps d'y aller.
所以我感恩自己有时间去一趟。
Si vous vous moquez de moi, allez ailleurs, c'est pas gentil.
要是你们嘲笑我，那就请去别处吧——这可不太友善。
Je suis reconnaissante pour mes vacances d'été que j'ai déjà réservées,
我感恩自己已预订好了暑期假期，
ce qui arrive jamais.
这种事几乎从没发生过。
En fait, j'ai repris ça hier, donc hier j'ai mis tous les trucs de base,
事实上，我昨天才重新开始这项练习，所以昨天我先写了所有基础项，
genre ma vie, ma santé, voilà,
比如我的生活、我的健康，等等，
et là il faut que je trouve des trucs plus spécifiques.
现在我得找些更具体的内容了。
Et je suis reconnaissante pour ma bonne humeur dans laquelle je me suis réveillée ce
而且我很感激自己今天早上醒来时心情很好。
matin. Arrêtez de vous moquer de moi.
别笑话我了。
Qu'est- ce qui fera qu'aujourd'hui c'est une bonne journée?
今天怎样才算过得好呢？
Si j'arrive à rester dans un bon mood comme ça,
如果我能一直保持这种好心情，
si j'arrive pas tard au bureau et... Finalement, j'en sais rien.
没迟到上班……最后，我其实也不知道。
Si j'arrive à boire un litre d'eau, ce serait une bonne journée.
要是我能喝够一升水，就算过得不错了。
Hop! C'est fait!
搞定！
Ok, là je suis contente.
好了，我现在挺开心的。
Maintenant, j'avoue que j'ai faim, mais je veux pas manger, je me retiens,
不过说实话，我现在有点饿，但我不想吃东西，我在忍着，
je vais faire du sport.
我要去运动。
Je vous explique un peu comment ça se passe, ma relation avec le sport.
我来简单说说我和运动之间的关系。
C'est une relation un peu toxique.
这关系有点儿‘有毒’。
Pour vous dire, avant j'étais très sportive.
跟你们说啊，以前我可特别爱运动。
Bon déjà j'ai fait dix ans de danse classique, ce qui a un peu aidé,
比如，我学了十年古典芭蕾，这确实帮了不少忙，
on va pas se mentir.
咱们就别自欺欺人了。
Mais avant j'étais grave sportive.
但以前我真的超爱运动。
Genre je m'en rappelle, quand j'étais au collège,
我记得上初中那会儿，
je faisais des cours de sport chez moi.
我还在家里上体育课。
Genre je prenais l'ordi de la famille et je faisais des trucs que je voyais sur
比如，我用家里的电脑，
internet, machin.
照着网上看到的动作练。
Mais genre j'en faisais tout le temps.
总之，我几乎天天都在练。
Mais j'aimais trop ça, c'est un truc de ouf.
而且我超爱，简直太酷了！
Parce que j'ai plus la même détermination maintenant.
但现在，我已经没有当初那种决心了。
Mais j'avoue, j'ai toujours fait du sport,
不过我得承认，我一直有在运动，
même si c'était des périodes de ma vie où j'en faisais et d'autres où j'en faisais
哪怕有时多、有时少，
pas. Dans l'année, il y avait toujours des périodes où je faisais du sport.
一年里总有些时候我会坚持锻炼。
Pareil, même si c'était pas archi intense, je me bougeais quand même un peu,
同样，虽然运动强度并不特别大，但我还是会稍微活动一下，
quoi. J'arrive pas à mettre mon liquide.
是吧？我没法把液体倒进去。
Et pendant le confinement, j'ai fait énormément de sport et j'ai d'ailleurs commencé
疫情期间，我做了大量运动，
un programme qui était le programme de Alix Siren.
还开始跟练阿莉克斯·西伦的训练计划。
Je sais pas si vous connaissez, c'est une influenceuse.
不知道大家是否听说过她，她是一位网红。
Et en fait, elle avait sorti un programme à l'époque et c'était un truc où tu
事实上，她当时推出了一套课程，
faisais du sport tous les jours et c'était hard.
要求每天锻炼，强度还挺大。
Mais de ma vie entière, j'ai jamais eu un corps comme j'ai eu à ce moment- là.
但说实话，我这辈子从没拥有过像那时那样健美的身材。
Bon après le confinement et tout, la vie a repris, donc j'ai pas
不过，疫情结束后生活恢复正常，
continué, enfin j'en faisais de temps en temps, etc.
我就没再坚持了，顶多偶尔练一练之类的。
Et là j'avoue, vraiment, même si j'ai eu un moment là depuis genre il y a un an où
坦白说，虽然大概一年前我曾重新开始锻炼，
j'ai repris le sport, j'avoue que je fais plus trop de sport et ça craint en vrai.
但我承认现在几乎不怎么运动了，这确实挺糟糕的。
Parce qu'en plus je suis maintenant tout le temps au bureau et tout,
而且我现在整天都在办公室，
donc en vrai je suis tout le temps assise.
所以实际上我几乎一直坐着。
Et en fait du coup je voulais reprendre le truc d'Alexi Ren,
因此，我想重新开始亚历克西·雷恩的课程，
je me suis dit comme ça donne des résultats assez rapidement,
因为听说见效快，
ça va motiver et après on verra ce que je fais.
这样能让我更有动力，之后再看情况调整。
Je faisais beaucoup de Pilates aussi,
我也练了很多普拉提，
mais du coup j'ai fait une séance hier des fesses.
但昨天我练了一节臀部专项课。
Et là il faudrait que je fasse genre un truc des bras,
接下来我该练手臂了，
mais en fait c'est un truc en ligne.
但其实是线上课程。
Et à l'époque j'avais fait des enregistrements d'écran parce qu'il y avait des
之前我录过屏幕视频，
moments où genre j'avais pas de connexion et tout,
因为有时网络连接不稳定，
et c'était plus facile de le faire direct avec un enregistrement d'écran plutôt que
所以直接看录屏更方便，
de regarder la vidéo en ligne.
不用在线看视频。