B2 · Episode 12 · 5:12
Adaptations improving daily life
Gives concrete examples—like structured meal plans and respecting social energy limits—that significantly improved daily functioning.
Source：Histony · License：CC BY 4.0
Transcript
Déjà changer de marque de sardines en boîte, c'est un exploit pour moi,
Already switching to a different brand of canned sardines is an achievement for me,
alors je peux pas non plus aller trop vite, trop loin.
so I can’t go too fast or too far either.
Mais De fait, j'ai pu mettre en place des régimes un peu plus équilibrés et du coup
But in fact, I’ve been able to implement somewhat more balanced diets, and thus
commencer à avoir peut- être un sang un peu plus sain et
start having possibly somewhat healthier blood,
une hygiène de vie un peu plus saine.
and a somewhat healthier lifestyle.
Et puis il y a plein de choses comme ça autour de ma concentration,
And then there are many things like this around my concentration,
autour de ce genre de choses.
around this kind of thing.
Du coup, ce que je veux vous indiquer déjà comme premier point,
So, what I’d like to point out to you first is that
c'est que toutes ces manifestations de l'autisme finalement,
all these manifestations of autism, ultimately,
ensuite, tout dépend de notre capacité à s'adapter à notre fonctionnement.
then, everything depends on our ability to adapt to our own functioning.
Pour vivre mieux.
To live better.
On fonctionne différemment, et ben si on adapte ce fonctionnement,
We function differently, and if we adapt this functioning,
on vit mieux. De la même manière qu'une
we live better. Just as
personne qui peut pas marcher, et ben si on lui donne un fauteuil roulant,
a person who can’t walk—well, if given a wheelchair,
elle se déplace quand même vachement mieux.
they still get around much better.
Et c'est exactement la même chose en fait avec l'autisme, c'est que,
And it's actually exactly the same with autism, that is,
bah oui, quand on a des béquilles, on s'en sort mieux.
Well yes, when we have crutches, we cope better.
Donc il y a tous ces points- là
So there are all these points,
qui font que personnellement, globalement, ma vie a cru en qualité.
that mean, personally and overall, my life quality has improved.
De la même manière, maintenant je sais que la vie sociale m'épuise très facilement.
Similarly, now I know social life exhausts me very easily.
Mais du coup, mes amis le savent aussi.
But as a result, my friends know this too.
Et comme j'ai des amis vachement décents, peut- être aussi parce que j'ai laissé
And since I have really decent friends—perhaps also because I've let go of
partir tous ceux qui ne l'étaient pas, ben j'ai des amis qui sont capables de
all those who weren't decent—I have friends who are able to
comprendre quand je suis pas en état de les voir.
understand when I'm not up to seeing them.
C'est génial, parce que bon, c'est sûr que les gens qui vous font du chantage,
It's great, because sure, people who emotionally blackmail you,
mais allez, faut qu'on sorte et tout ça, quand on n'est pas en état,
come on, we must go out and all that, when you're not up to it,
c'est épuisant pour les personnes autistes.
is exhausting for autistic people.
D'autant que souvent, comme on s'est battu pour avoir des amis parce que c'était
Especially since, often, we've fought hard to have friends because it was
d'autant plus compliqué comme on était bizarre, ben on a un peu tendance à se
all the more complicated, given how odd we were—so we tend somewhat to
soumettre un peu trop facilement à leurs exigences.
submit too readily to their demands.
Donc c'est compliqué d'apprendre à dire non.
So it's complicated to learn to say no.
Plein d'autistes ont des problèmes là- dessus, et en particulier pour les femmes
Many autistic people struggle with this, especially women,
autistes, c'est très compliqué et ça peut poser beaucoup de problèmes de
autistic women—it's extremely complicated and can cause many issues regarding,
consentement et de choses comme ça.
consent and things like that.
Mais dans tous les cas,
But in any case,
c'est. c'est salutaire aussi d'apprendre à poser ses limites quand on est autiste
it's also beneficial for autistic people to learn to set boundaries,
dans les relations sociales en disant non là.
in social relationships by saying no right there.
Je peux pas, ou faire ça, je peux pas, il y aura trop de bruit.
I can't, or do this—I can't, it'll be too noisy.
Mais par contre, si la semaine prochaine, vous voulez qu'on sorte se poser dans un
But on the other hand, if next week you'd like to go out and sit in a
parc, moi ça me va, ou ce genre de choses, vous dire voilà, vous voir tous les dix
park, that works for me—or things like that—you say, okay, all ten of you,
en même temps, je vais pas réussir à gérer, par contre si je peux vous voir
seeing me all at once—I won't manage it, but if I can see you
séparément, on se fait des trucs, ça sera cool.
separately, and we do things together, that'll be great.
C'est là aussi une question d'aménagement, et c'est un point que je trouve très
This is also a matter of accommodation, and it's a point I find very important because Tony Attwood, one of the specialists,
important parce que c'est Tony Attwood, un des spécialistes,
is Tony Attwood, one of the specialists,
alors lui de ce qu'il appelait à l'époque le syndrome d'Asperger,
at that time called Asperger's syndrome,
qui expliquait que pour guérir un enfant autiste, c'est très simple,
explained that to cure an autistic child, it's very simple,
il suffit de le laisser dans sa chambre
it's enough to leave him in his room,
avec ses jouets, ses bouquins, ses passions, et que bah là, ça devient un enfant
with his toys, his books, his passions, and well, there, he becomes a child,
tout à fait normal.
perfectly normal.
Et bon, c'était une façon un peu cynique ou ironique de dire que,
And well, it was a somewhat cynical or ironic way of saying that,
en fait, le problème avec l'autisme, c'est surtout la capacité à s'intégrer dans les
in fact, the problem with autism is mainly the ability to integrate into others'
exigences des autres.
requirements.
Et donc, il y a tout un tas
And so, there's a whole set
d'arbitrages à faire, c'est- à- dire que par exemple,
of trade-offs to make, meaning, for example,
Est- ce que c'est si désagréable que ça que je tripote un steam toy si ça me fait du
Is it really so unpleasant that I fidget with a stim toy if it makes me feel good and helps me decompress,
bien et que ça m'aide à décompresser, ben non, et au pire vous regardez ailleurs.
well no, and at worst you just look away.
Est- ce que c'est si gênant si je vous regarde pas dans les yeux,
Is it really so awkward if I don't look you in the eyes,
ben non, et au pire vous aussi vous regardez ailleurs.
well no, and at worst you look away too.
Et ainsi de suite, et du coup on peut aussi apprendre à aménager comme ça les
And so on, and thus we can also learn to accommodate things this way.
choses. Dans tous les cas, c'est très clair que apprendre à connaître son
In any case, it's very clear that learning to know one's
fonctionnement et c'est là que le diagnostic est vital,
operation, and that's where diagnosis is vital,
ça permet de s'y adapter.
It allows us to adapt to it.
Et ça, c'est quand même quelque chose de très important.
And that, is still something very important.
Et de ce point de vue là, pour moi, ben ouais, en fait, mes phobies alimentaires,
And from this perspective, for me, well yes, actually, my food phobias,
par exemple, j'ai pas forcément envie d'en guérir.
for example, I don’t necessarily want to cure them.
J'ai juste envie qu'elles ne me pourrissent pas la vie au quotidien.
I just want them not to ruin my daily life.
Et ça, c'est très facile, en fait.
And that’s actually very easy.
Il me suffit par exemple d'être capable de demander si on peut adapter un peu mon
For instance, I just need to be able to ask whether my
plat quand je vais au restaurant, ou en tout cas choisir des restaurants qui passent
dish can be slightly adapted when I go to a restaurant, or at least choose restaurants that work
bien, d'être capable d'aménager mes menus de façon à bouffer équilibré,
well, to be able to arrange my meals so I eat balanced food,
d'être capable d'aménager ma vie familiale aussi, parce que par exemple,
to be able to adjust my family life too, because for example,
avec ma femme, du coup, on mange pas au même moment, on mange pas la même chose,
with my wife, we therefore don’t eat at the same time or eat the same things,
et puis ça nous va très bien l'un comme l'autre, ce
and that works very well for both of us, this
genre de choses.
kind of thing.
Et du coup, d'être capable de ne pas forcément vouloir faire comme tout le monde.
And thus, being able to not necessarily want to do as everyone else does.
Parce que par exemple, peut- être que quand je viens de vous dire là que je mangeais
Because, for example, just now when I told you that I eat,
pas en même temps que ma femme, vous avez dit ah mais c'est triste,
not at the same time as my wife, you said, "Ah, but that's sad,"
les repas quand même, c'est convivial et tout ça.
meals are still sociable, and all that.
Ben en fait, pour nous, non.
Well, in fact, for us, no.
Du coup, pourquoi on se ferait chier?
So why would we bother ourselves?
Ben voilà. c'est aussi un aspect quand même très important,
Well, there you go. It's also a very important aspect,
la capacité à juste vivre différemment et puis c'est pas grave.
the ability to simply live differently—and that's okay.
Et ça, c'est quelque chose que je regrette sur mon passé justement,
And this is something I regret about my past precisely,
notamment l'époque scolaire, c'est qu'à l'époque je voulais tellement,
especially the school years—back then I wanted so much,
et on voulait tellement que je sois comme les autres, qu'on m'incitait à avoir une
and everyone wanted me so badly to be like others that they encouraged me to have,
vie sociale, les mêmes copains que les autres, ce genre de choses,
a social life, the same friends as others, that kind of thing,
alors qu'en fait, peut- être que j'aurais vécu le collège beaucoup mieux si au lieu
whereas in fact, maybe I would have experienced middle school much better if, instead of pretending,
d'essayer de faire semblant, je m'étais dit bon bah ok, je vais au collège avec un
I'd told myself, "Okay, fine—I'll go to middle school with a book,"
bouquin, et puis bah alors à écrire plutôt que d'essayer de faire semblant d'être
and then just write instead of pretending to get along well with people who actually hate me and whom I don't particularly like,
bien avec des gens qui en fait me détestent et que j'aime pas particulièrement,
people who actually hate me and whom I don’t particularly like,
je lis mon bouquin et ça ira mieux, ou ce genre de choses.
I'll read my book and it'll get better, or something like that.
C'est vrai qu'aujourd'hui je suis beaucoup plus dans ce genre de choix,
It's true that today I'm much more into this kind of choice,
et ça va vachement mieux.
and it's going much better.
Reste un domaine sur lequel pour moi ça a été particulièrement problématique d'une
There remains one area where, for me, this has been particularly problematic in a
certaine manière.
certain way.