A2 · Episode 2 · 4:25
A Day in Confinement at Home
This episode follows a person's daily routine during lockdown: doing home workouts (cardio, strength training, and core exercises), installing LED string lights around their bed, and spending relaxed evening time with family playing video games.
Source：Maya's Life · License：CC BY 3.0
Transcript
Là. Je le fais pas particulièrement pour les résultats physiques,
Here. I’m not doing this especially for physical results,
je le fais surtout pour faire du sport parce que sinon, bah
I’m doing it mainly to exercise, because otherwise,
clairement, je vais péter un câble avec le confinement.
well, clearly, I’ll totally lose it with this lockdown.
Donc du coup, voilà, je vais faire ça aujourd'hui,
So, that’s settled—I’ll do this today,
j'ai deux vidéos à faire et je vais faire un petit circuit aussi de cardio,
I have two workout videos to follow, and I’ll also do a short cardio circuit,
muscu, etc. Pour en faire encore un petit peu plus parce que 25 minutes,
plus strength training, etc., to add a bit more—because 25 minutes,
ça ne suffit pas beaucoup, je préfère faire, voilà,
just isn’t enough. I prefer at least 45 minutes of exercise per day—that’s ideal.
45 minutes de sport par jour au minimum, c'est bien.
So I’m lucky—I have a garden, so I can work out outdoors.
Donc j'ai de la chance, moi, j'ai un jardin, donc je peux faire mon sport dehors.
So I’m going to get started now!
Du coup, je vais le faire.
First, I’ll finish the two workout videos I need to do today,
Donc je commence par les deux vidéos que je dois faire aujourd'hui,
then it depends on the day—sometimes I have more videos,
après ça dépend des jours, des fois j'en ai plus,
sometimes fewer. After that,
des fois j'en ai moins à suivre. Et ensuite,
I’ll show you the circuit I did.
je vous montrerai le circuit que j'ai fait.
OK, I’ve just finished the workout with the two videos.
Ok, donc j'ai fini l'entraînement avec les deux vidéos.
It was relatively easy today—and that’s exactly why,
C'était relativement simple aujourd'hui et c'est aussi pour ça que je vais faire un
I’ll now do a bit more cardio and strength training,
peu plus de cardio et de muscu maintenant, faire un petit circuit,
a short circuit—it’ll take about 20 minutes,
ça va me prendre 20 minutes et ça c'est vraiment bien,
and that’s truly great,
ça me défoule vraiment et ça me permet d'être vraiment en forme et avoir le moral.
it really helps me blow off steam and stay fit and in good spirits.
Je vais vous montrer ce circuit tout de suite,
I’ll show you this circuit right away,
ça peut peut- être vous donner plus d'idées d'entraînement.
and it might give you more ideas for home workouts.
à faire à la maison il faut un petit peu de matériel pour celui ci mais vous n'êtes
it’s really quite comprehensive,
pas obligé de faire tous les exercices c'est vraiment un truc assez complet que
it’s really quite comprehensive,
j'essaie de faire si vous avez pas tout vous n'êtes pas du tout obligé vous allez
if you don’t have everything, you’re absolutely not required to use it all—
avoir besoin de tout ça
you won’t actually need all of it.
Ok, je vous explique.
OK, let me explain it to you.
Alors ici, comme vous pouvez voir, j'ai installé deux trois petits trucs.
So here, as you can see, I've set up two or three small items.
Le premier exercice, c'est un lancer de ballon.
The first exercise is throwing and catching a ball.
J'ai ce ballon qui pèse 4 kilos et je le lance et je le réceptionne en squat et je
I use this 4-kilogram ball—I throw it and catch it while squatting—and then...
fais ça pendant 30 secondes.
I do this for 30 seconds.
Ensuite, je passe.
Next, I move on.
à l'exercice ça.
to this exercise.
Donc en gros, je me mets sur les genoux et je roule avec la roulette,
Basically, I kneel and roll forward using the roller,
c'est pour le gainage, c'est bien.
which strengthens the core—it’s very effective.
Donc ça, une trente secondes aussi.
I do this one for 30 seconds too.
Ensuite, je fais des burpees pendant trente secondes.
Then, I do burpees for 30 seconds.
Je passe aux pompes avec ces deux trucs- là, je fais trente secondes aussi.
Next, I do push-ups with these two pieces of equipment—for 30 seconds as well.
Ensuite, je fais quarante- cinq secondes de chaise contre le mur,
After that, I hold a wall sit for 45 seconds,
quarante- cinq secondes de
then 45 seconds of the side-ball exercise:
ballon sur le côté, en gros, je me mets
I sit on the floor,
assise par terre et je prends le ballon et je le passe d'un côté de l'autre de mon
pick up the ball, and pass it from one side of my body to the other,
corps comme ça, en enchaînant pendant quarante- cinq secondes.
repeating this for 45 seconds.
Et ensuite, je fais 30 secondes de
And then, I do 30 seconds of a plank variation:
planche, enfin de gainage en montant les jambes sur le côté vers mes genoux,
lifting my legs sideways toward my knees,
mais en passant par l'extérieur de mon corps.
but moving them around the outside of my body.
Et ensuite, je fais 30 secondes de mountain climbers.
After that, I do mountain climbers for 30 seconds.
J'ai fini mon sport, j'ai pris ma douche, doux mes cheveux,
After finishing my workout, I took a shower and washed my hair,
ça. Bref, là, j'ai un truc à faire.
and that’s it. Anyway, I’ve got something to do now.
J'avais commandé sur Amazon des LED, des guirlandes lumineuses.
I’d ordered some LED string lights on Amazon.
Voilà ça en fait un ruban qui se met. . .
Here it is—a strip-style light string that you can stick...
comme ça et en fait moi j'en avais déjà un
like this. I already had one,
il y a mon chat autour de mon lit mais il s'est décroché enfin bon ça avait mal fini
wrapped around my bed—and my cat—but it came loose. Well, it didn’t end well.
du coup j'en ai racheté un autre je vais mettre à coller tout ça bon les amis j'ai
So I bought another one, and now I’ll stick all of it back in place. Friends, I...
réussi à remettre les
have successfully reinstalled the lights.
Les guirlandes LED, je vous montrerai ce soir ce que ça donne,
I’ll show you tonight how these LED lights look,
mais moi j'adore.
but I absolutely love them!
Bon en fait c'est la troisième que j'ai parce que les deux autres avaient pas tenu
Well, actually this is my third one, because the other two didn’t last.
et elles avaient pété, enfin bref,
They broke—anyway,
et donc du coup j'avais pas pu les garder et j'en ai commandé une dernière en me
so I couldn’t keep them and ordered a final one, thinking to myself,
disant, bon cette fois- ci c'est la bonne.
‘This time, it’s the right one!’
Du coup j'en ai mis une
So I wrapped one around my bed,
autour de mon lit, donc je vous montrerai ce soir ce que ça donne,
and I’ll show you tonight how it looks.
mais en fait c'est tout en dessous de mon lit et j'ai accroché avec du scotch au-
Actually, it’s all underneath my bed,
dessus, genre pour être sûre que ça tienne et que ça ne lâche pas,
and I taped it down on top—just to make sure it stays put.
parce que ça me saoule que ça tombe, parce que ça fait tellement un bel effet,
Because it’s so annoying when it falls down,
je trouve, dans ma chambre le soir que j'ai pas envie que ça tombe.
since the evening lighting effect in my room is so beautiful—I don’t want it to fall.
J'arrive! J'ai fait pareil dans la chambre de ma sœur,
I’m here! I did the same thing in my sister’s room,
comme ça on a toutes les deux notre guirlande autour du lit.
so now we both have fairy lights around our beds.
C'est vraiment sympa, je trouve,
It’s really nice—I think,
le soir quand on veut pas de lumière très forte,
especially in the evening when you don’t want very bright light,
c'est vraiment très bien mesuré, enfin je sais pas,
the brightness is just perfect—well, I’m not sure,
j'adore ça et du coup je suis très très contente d'en avoir une de nouveau.
but I love it—and I’m absolutely thrilled to have one again!
Donc voilà tout le monde, il est actuellement dix heures moins le quart et on
So there you go, everyone—it’s currently quarter to ten,
commence tous à aller se coucher chez moi, etc.
and everyone at my place is starting to head to bed.
Je vous ai quitté, il était à peu près sept heures et voilà,
I left you around seven o’clock,
à ce moment- là on passe tout du temps en famille, machin, toute la soirée,
and from then on, we spent the whole evening together as a family, etc.
c'est très très sympa.
It’s really, really lovely.
On joue à Mario Kart sur la Switch, tout ça.
We play Mario Kart on the Switch and all that.
on passe des bons moments tous ensemble je vais vous montrer à quoi ressemblent les
We’re having such a good time together. Now let me show you what the lights look like,
lumières tout autour de mon lit ok donc en gros voilà
all wrapped around my bed—okay, so basically, this is it.
Ça donne vraiment une jolie lumière à toute ma chambre.
It really creates a beautiful glow throughout my whole room.
Ça c'est Gustave, je vous l'ai jamais présenté, il est neuf.
This is Gustave; I’ve never introduced him to you before—he’s nine years old.
Ça déguste. Donc voilà tout le monde,
He’s tasting something delicious. So, there you have it—everyone’s been introduced.
c'est à peu près tout pour une journée avec moi.
That’s about it for a day spent with me.
Je fais pas grand chose de mes journées,
I don’t really do much each day,
j'ai pas grand chose à vous montrer parce que voilà,
and I have little to show you—after all,
c'est très vide et toutes les journées se ressemblent et du coup il y a vraiment pas
it’s very empty here, and every day is pretty much the same—so,
grand chose d'intéressant.
there truly isn’t much that’s interesting.
Mais vous l'aviez demandé donc je vous l'ai faite.
But you asked for it, so I made it for you.
Sur ce, j'espère que la vidéo vous a plu et je vous dis à bientôt.
That’s it—I hope you enjoyed this video, and see you soon!