B2 · Episode 12 · 4:15
Multiple factors affecting mental health
Summarizes key risk and protective factors for doctoral students’ mental health—including social isolation, supervisor relationships—and encourages reaching out to trusted people or mental health professionals.
Source：ÉPhiScience / edukey · License：CC BY 4.0
Transcript
J'espère que ça vous aide à comprendre en quoi ce sont des facteurs psychologiques
I hope this helps you understand why these are psychological factors.
qu'on retrouve facilement en contexte de thèse, où on a entre guillemets tout à
easily found in thesis contexts, where we have, so to speak, everything.
prouver. Sinon, il y a des facteurs sociaux, comme par exemple le fait de se sentir
prove. Otherwise, there are social factors, such as feeling.
isolé ou d'avoir du soutien social.
isolated or having social support.
Spoiler: le sentiment d'isolement est un des, si ce n'est le plus grand facteur de
Spoiler: the feeling of isolation is one of, if not the greatest, risk factors for doctoral students' mental health.
risque pour la santé mentale des doctorants et doctorantes.
doctoral students' mental health risk factors.
Dans mon cas, j'ai été assez bien entouré.
In my case, I was fairly well supported.
Mais c'est compliqué, j'ai pas trop envie d'en parler parce que c'est plus
But it's complicated; I don't really want to talk about it because it's more.
personnel, mais disons que je connais bien le sentiment d'isolement.
personal, but let's say I know the feeling of isolation well.
Enfin, la relation avec ses directeurs et directrices de thèse peut également jouer
Finally, the relationship with one's thesis supervisors can also play.
un rôle important, dans les deux sens.
an important role, in both directions.
Si, comme c'est mon cas, les directeurs ou directrices jouent un rôle de mentor dans
If, as in my case, supervisors play a mentoring role in a positive dynamic.
une dynamique positive, qu'on peut leur parler de nos problèmes et se sentir
we can talk to them about our problems and feel.
soutenu, ça peut aider à éviter des problèmes de santé mentale.
supported, this can help avoid mental health problems.
Bon, ça n'a pas été suffisant dans mon cas, mais je connais tellement d'autres
Well, it wasn't sufficient in my case, but I know so many others.
doctorants et doctorantes dont les directeurs sont toxiques,
PhD students whose supervisors are toxic,
avec parfois du harcèlement, ou simplement complètement.
sometimes involving harassment, or simply completely...
Et qui répondent même pas aux mails.
And they don’t even reply to emails.
Et ça, c'est des facteurs aggravants, c'est clair.
And these are aggravating factors—it’s clear.
Alors concrètement, qu'est- ce qu'on peut y faire?
So practically, what can we do about it?
On a vu qu'il y a des caractéristiques démographiques, des choses liées à la thèse,
We’ve seen there are demographic characteristics, thesis-related factors,
des facteurs psychologiques, des facteurs sociaux et la relation avec ses directeurs
psychological factors, social factors, and the relationship with one’s thesis supervisors,
et directrices de thèse qui peuvent jouer un rôle dans la santé mentale des
and female supervisors, which may affect the mental health of
doctorants et doctorantes.
doctoral students.
Les caractéristiques démographiques, on
Demographic characteristics—we
peut pas y faire grand- chose.
can’t do much about those.
Mais si vous connaissez des doctorantes ou autres personnes plus à risque,
But if you know female PhD students or others at higher risk,
veillez particulièrement à être là pour elles si besoin, ou si c'est votre cas,
be especially attentive to being there for them if needed—or if it’s your case,
pensez à bien vous entourer.
Remember to take good care of yourself.
Pour les caractéristiques de la thèse, j'aurais tendance à déconseiller de se lancer
Regarding thesis-related characteristics, I’d tend to advise against launching into it...
dans une thèse non financée, à faire particulièrement attention si ça doit durer
in an unfunded thesis, pay particular attention if it must last
plus de trois ans, et à refuser de faire du travail gratuit non lié à la thèse,
more than three years, and refuse to do unpaid work unrelated to the thesis,
comme organiser des colloques et autres, sauf si vous avez une réelle stratégie pour
such as organizing conferences and others, unless you have a genuine strategy for
votre avenir professionnel grâce à ça.
your professional future through this.
Tant qu'à faire du travail gratuit, il sera toujours temps de faire ça après la
Since you’re doing unpaid work anyway, there’ll always be time to do this after the
thèse. Donc ne laissez personne vous embarquer là- dedans si vous êtes pas sûr de ce
thesis. So don’t let anyone rope you into this if you’re unsure what
que ça vous apporte.
it brings you.
Les facteurs psychologiques, c'est important de comprendre les mécanismes liés au
Psychological factors—understanding mechanisms linked to
syndrome de l'imposteur et du perfectionnisme.
impostor syndrome and perfectionism is important.
N'hésitez pas à suivre des formations et à avoir un soutien de psychiatre ou
Don’t hesitate to take training courses and seek support from a psychiatrist or
psychologue avec qui vous vous sentez en confiance.
psychologist with whom you feel comfortable.
Consulter peut coûter de l'argent, donc c'est pas forcément possible,
Consulting may cost money, so it’s not necessarily possible,
pas forcément accessible à tout le monde.
not necessarily accessible to everyone.
Mais si vous en avez la possibilité et que vous trouvez quelqu'un avec qui ça se
But if you have the opportunity and find someone with whom it
passe bien, n'hésitez pas.
works well, don’t hesitate.
C'est une preuve de force et de courage, pas de faiblesse.
It's a sign of strength and courage, not weakness.
Mépriser et minimiser les problèmes de santé mentale, c'est toxique.
Dismissing and minimizing mental health issues is toxic.
Les facteurs sociaux et notamment le sentiment d'isolement, c'est le point sur
Social factors—and especially the feeling of isolation—are the key point.
lequel agir s'il ne devait y en avoir qu'un.
the one point to act on, if there were only one.
Je vous partage en description une méta- analyse qui semble pointer vers le fait que
I'm sharing in the description a meta-analysis that appears to indicate that
les interventions les plus prometteuses incluent à la fois la dimension cognitive,
the most promising interventions include both the cognitive dimension,
un aspect éducatif et un soutien au développement des compétences sociales.
an educational component, and support for developing social skills.
Cependant, la recherche est encore très limitée sur les interventions à la fois
However, research remains very limited on interventions that are both accessible and effective
accessibles et efficaces concernant la réduction du sentiment d'isolement des
regarding reducing the sense of isolation among PhD students.
doctorants et doctorantes.
PhD students.
Enfin, concernant la relation avec les directeurs et directrices de thèse,
Finally, regarding the relationship with thesis supervisors,
mon conseil est simple: avant de faire une thèse, choisissez- les bien,
my advice is simple: before doing a PhD, choose your supervisor carefully,
pour leurs qualités humaines et pas juste pour leur prestige académique.
based on their human qualities, not just their academic prestige.
Sachez qu'il est toujours possible de changer de directeur si ça ne se passe pas
Know that it's always possible to change supervisors if things aren't going well,
bien, alors parlez- en.
so speak up.
Il existe des instances comme le comité de suivi de thèse qui sont là pour ça.
There are institutions such as the thesis monitoring committee set up for this purpose.
Vous avez le droit d'être bien accompagné.
You have the right to be well supported.
Alors en attendant que le système s'améliore, dites non aux directeurs et
So, while waiting for the system to improve, say no to toxic supervisors and
directrices toxiques.
toxic female supervisors.
Voilà, moi je vais mieux et ce qui m'a aidé, c'était des vacances sportives et
Well, I’m feeling much better now, and what helped me was sports-based vacations and
décrocher du travail.
disconnecting from work.
Ce qui vous aidera vous, je sais pas.
What will help you, I don’t know.
Mais quoi qu'il en soit, si vous rencontrez des problèmes de santé mentale,
But in any case, if you encounter mental health issues,
doctorants ou pas d'ailleurs, parlez- en à des personnes de confiance et si vous le
whether you’re a doctoral candidate or not, talk to people you trust, and if you can,
pouvez, consultez des professionnels de santé avec qui vous êtes en confiance.
If you can, consult healthcare professionals you trust.
La thèse a des côtés merveilleux, mais également des côtés sombres.
A thesis has wonderful aspects, but also dark ones.
Alors pensez- y avant de vous lancer dedans et j'espère vous avoir apporté quelques
So think carefully before diving in, and I hope I’ve provided you with some
éléments intéressants à travers cette vidéo.
interesting elements through this video.
Dans la prochaine vidéo qui sortira très bientôt, retour aux côtés chouettes de ma
In the next video, coming out very soon, we’ll return to the lovely aspects of my thesis.
thèse. Je vous parlerai d'où j'en suis avec ma première grosse étude.
I’ll tell you where I stand with my first major study.
Je vous partagerai un questionnaire très court.
I'll share a very short questionnaire with you.
Alors mettez la cloche si vous travaillez dans l'éducation ou la recherche sur
So, if you work in education or research on
l'éducation pour ne pas rater la vidéo.
education, please ring the bell to avoid missing this video.
Prenez soin de votre santé mentale et à bientôt.
Take care of your mental health and see you soon.