A2 · 第5集 · 4:44
安迪的夏日晨间 routine
安迪分享她夏日早晨的健身、早餐和护肤流程，包括手臂训练、燕麦碗制作和抹茶饮。
来源：Andie Ella · 许可：CC BY 3.0
字幕
Et j'ai bien fait parce qu'en fait son truc,
而且我做得对，因为实际上她的那个东西，
faites attention si jamais vous voulez vous abonner,
注意了，万一你们想订阅的话，
ne vous abonnez surtout pas parce que son site genre elle le met plus du tout à jour
尤其千万别订阅，因为她的网站基本完全不更新了，
et si tu t'abonnes, t'as accès à rien.
你一旦订阅了，就什么都访问不了。
Genre ne dépensez surtout pas votre argent.
总之，千万别花你的钱！
En vrai je vous recommande un truc auquel vous n'avez pas accès,
说实话，我想推荐一个你们无法接触到的资源，
mais au moins je vous dis ce que je fais.
但至少我告诉你们我自己的做法。
Et du coup dans mes enregistrements d'écran,
所以，在我的屏幕录制视频里，
je suis pas sûre d'avoir enregistré un truc pour les bras.
我不确定有没有录过针对手臂的练习。
Je vais essayer de trouver dans mes tél.
我试着从手机里找找看。
Sinon elle a mis sur YouTube un truc de huit minutes, je crois que j'ai.
不然的话，她上传了一个约八分钟的YouTube视频，我想我有。
ça mais elle a des haltères j'ai pas d'haltères j'ai rien.
可她用哑铃，而我没有哑铃，什么都没有。
Qu'est- ce que je pourrais prendre pour me faire des haltères?
我该拿什么来代替哑铃呢？
Alors là. Je trouve rien.
这下，我真是一点头绪都没有。
Tu m'avais dit une petite bouteille d'eau, mais j'en ai qu'une.
你之前说用小瓶水就行，可我只有一瓶。
J'ai rien, je vais changer de vidéo.
我什么都没有，换一个视频吧。
Bon, je vais mettre une vidéo, je sais pas du tout qui c'est,
好吧，我先放个视频，我完全不知道这是谁，
comment, quoi, mais on verra.
怎么找到的、是什么内容，咱们边看边说。
C'est 15 minutes pour les bras.
这个是15分钟的手臂训练。
Mes bras, ils ont jamais été aussi flasques.
我的手臂，这辈子都没这么松垮过。
De toute leur vie.
一辈子都没这么松垮过。
Pendant quinze minutes, j'ai pas le droit de baisser les bras.
这15分钟里，我连胳膊都不准放下来。
Je suis déjà trop mal.
我才刚开始，就已经难受得不行了。
Ça fait trop mal.
太疼了！
Ça fait trop mal.
真的太疼了！
Je ne sais pas, les mains.
我不知道，手部动作。
Mais là, je peux pas baisser le rage.
但此刻，我没法降低音量。
Ok, je suis grave fière de moi parce que j'ai terminé.
好的，我特别为自己骄傲，因为我完成了。
Je vais m'étirer.
我要拉伸一下身体。
Maintenant j'ai trop trop faim, on va manger un petit déj.
现在我饿极了，我们去吃早餐吧。
J'espère que j'ai assez de lait.
希望我还有足够的牛奶。
Si j'ai pas de lait dans mon placard, ça craint.
如果橱柜里没牛奶，那就糟了。
J'ai du lait dans le placard.
橱柜里有牛奶。
Ah, je suis contente.
啊，我真开心！
Une araignée. Désolée, je sais que c'est pas bien,
一只蜘蛛。抱歉，我知道这样不好，
mais c'est une petite araignée qui allait très très vite.
但这只小蜘蛛跑得飞快。
Ok, du coup, pour le petit déj, comme d'habitude, en vrai ça change pas,
好吧，那早餐呢？跟往常一样，其实没什么变化；
et j'ai grave une phase où je suis en mode zéro petit déj,
而且我有一段时间完全不吃早餐，
mais je me rends compte avec le temps que vraiment c'est beaucoup mieux pour moi,
不过随着时间推移，我渐渐意识到，
en tout cas, de manger
对我而言，
un petit déj. Parce qu'en fait, souvent, si je prends pas de petit déj,
吃顿早餐真的好得多。
par exemple, j'arrive au bureau,
因为实际上，如果我不吃早餐，
j'ai vraiment pas assez d'énergie pour bosser le matin.
比如到办公室后，
Alors que là, direct, ça me rebooste.
早上根本没精力工作。
Du coup, je fais lait d'amande, flocons d'avoine, fruits,
而吃了之后，立刻就充满活力了。
purée de cacahuète et des petites amandes ou j'ai acheté un truc comme ça avec des.
所以我用杏仁奶、燕麦片、水果、花生酱，
des amandes, je sais pas quoi dedans.
再加点杏仁——或者买了种含杏仁的混合零食。
Et ça, meilleure chose du monde, c'est que dans les magasins bio,
这可是世界上最好的事：在有机食品店，
mais c'est incroyable.
简直令人惊叹！
J'aime bien en général banane, banane kiwi c'est incroyable,
我一般喜欢香蕉，香蕉配猕猴桃简直绝了，
mais souvent j'ai pas le temps, j'ai jamais les deux frais en même temps.
但常常没时间，也总凑不齐两种新鲜水果。
Et là j'ai que les pommes.
这时我只有苹果。
ok, on met le fond d'avoine.
好的，先铺一层燕麦底。
Avoue, je le fais pas genre beau,
说实话，我做出来可不讲究美观，
j'attends pas d'avoir mon porridge pour mettre les fruits, les trucs.
我不会等燕麦粥煮好了才加水果和配料。
Genre je mets juste tout dedans et après je mélange quoi.
我就直接把所有东西一股脑倒进去，然后搅拌一下。
Et voilà, mon porridge et je vais me faire un petit matcha.
好了，我的燕麦粥就完成了，接下来我要泡一杯抹茶。
On va se faire en cérémonie.
咱们来一场正式的抹茶仪式吧。
Pas de vanille, pas de fraise aujourd'hui.
今天不加香草，也不加草莓。
C'est la première fois que je vous montre les 100 g sur YouTube,
这是我第一次在YouTube上向大家展示100克装的抹茶，
regardez la diff, elles sont énormes, je les adore.
你们看这差别——包装超大，我超爱！
Pour ceux qui consomment pas mal de matcha, les 100 g, c'est grave économique.
对常喝抹茶的朋友来说，买100克装真的非常划算。
Selon ce que vous prenez, vous économisez entre 16 et 19 euros si je me trompe pas.
根据你选的规格，大概能省下16到19欧元（如果我没算错的话）。
Donc ça vaut vraiment le coup.
所以真的很值得入手。
D'ailleurs, merci beaucoup pour l'accueil que vous avez réservé aux 100 g.
另外，非常感谢大家对100克装的热情支持！
En trois heures, vous avez vidé la moitié du stock.
短短三小时，你们就卖掉了近一半库存。
C'est complètement fou.
简直太疯狂了！
On a réussi à restocker un petit peu entre- temps avec ce qu'on avait reçu.
好在我们中间补了一点货，用的是刚收到的那批。
Je sais pas si elles vont tenir l'été, mais j'espère.
我不知道这批货能不能撑到夏天，但希望可以。
En tout cas, merci.
总之，非常感谢大家！
Avec la chaleur qui commence à faire, normalement je fais des matcha glacés,
随着天气渐渐变热，我通常会做冰抹茶，
mais là j'ai pas fait de glaçons depuis que je suis rentrée,
但我回家后一直没做冰块，
il faut que j'aille en faire.
得赶紧去制一些了。
Ce qui est très important avec les porridge,
做燕麦粥时非常重要的一点是，
c'est de bien mélanger pour qu'il y ait du beurre de cacahuète partout,
要充分搅拌，让花生酱均匀分布，
qu'il y ait de tout partout.
让所有配料都均匀散开。
Non, quoi. j'ai pris ma douche je me suis lavé les cheveux faut que je commence à me
不，什么呀。我刚洗了澡，洗了头发，得赶紧动起来了，
bouger parce que là je suis en train de me mettre dans la merde je vais me sécher
因为再拖下去我就要倒霉了。我先擦干头发，
les cheveux je pense que je vais me les faire tout lisses je vais me faire un make
我想把头发拉直，再化个淡妆，
up léger et je vais partir
然后就出门。
protecteur de chaleur.
还要用热保护喷雾。
Une fois que j'ai quasiment tout séché, je vais séparer portu par portu.
等头发差不多快干时，我就一缕一缕地分开来吹。
On prend portu par portu.
我们是一缕一缕来处理的。
Je vais passer genre avec la brosse à brushing pour bien que ce soit bien lisse.
我会用卷发梳仔细梳理，让头发彻底顺滑。