A2 · 第7集 · 5:34
祛痘与痘印护理
安迪分享了自己通过补水、补锌、抗炎饮食、勤换枕套和口罩、避免触摸皮肤等方法改善痘痘的经验，以及防晒对淡化痘印的关键作用。
来源：Andie Ella · 许可：CC BY 3.0
字幕
Du coup ça m'a motivée à acheter ce truc et je pense qu'il faut essayer tous les
因此，这促使我买了这个东西，我觉得应该尝试所有
moyens possibles.
可能的方法。
pour boire de l'eau, ça peut être dans un verre d'eau,
喝水的方式有很多：可以用水杯喝，
ça peut être avec du thé, dans une gourde qu'on remplit toute la journée,
可以泡茶喝，也可以用随身水壶，整天反复加水饮用，
dans une énorme gourde, alors ça c'est bien quand tu travailles à la maison par
甚至可以用一个超大水壶——如果你在家办公，这特别合适。
exemple. Votre peau va vraiment changer, pour le coup, tu bois de l'eau,
你的皮肤真的会明显改变：只要你坚持喝水，
tu vois direct la différence sur ta peau.
马上就能看到皮肤的变化。
Donc ça, je vous conseille de vous y mettre.
所以，我强烈建议你们立刻开始行动。
Regardez cette vidéo, vous pouvez boire de l'eau, moi je bois mon machin,
看看这个视频吧！你可以喝水，而我呢，喝的是我的特制饮品，
il y a de l'eau dedans.
里面也含有水。
Un gros gros point qui m'a aidé, c'est le zinc.
另一个对我帮助极大的关键点是锌。
Je vais vous mettre en barre d'infos tous les trucs dont je vous parle,
我会把刚才提到的所有产品都放在视频简介栏里，
je vous mets tout en barre d'infos, pas d'inquiétude.
全部列在简介栏，放心吧！
Le zinc, c'est un croyable pour l'acné en complément alimentaire.
作为膳食补充剂，锌对改善痤疮效果惊人。
Ça aide tellement la peau, ça aide trop.
它对皮肤的帮助极大，效果实在太好了！
Vraiment, au bout de deux semaines, moi je voyais la différence,
真的，两周后我就看到了明显变化，
j'étais choquée parce que j'en avais vraiment marre à cette époque- là de voir tous
当时我震惊极了，因为那时我早已厌倦了
les produits anti- acné, les cures anti- acné,
各种祛痘产品、各种祛痘疗程，
tous ces trucs qui fonctionnaient pas en fait, j'étais désespérée.
那些根本没用的东西，我都快绝望了。
Et vraiment, le zinc, ça m'a beaucoup beaucoup aidé pour faire disparaître mes
而锌真的帮了我太多太多，让我的痘痘明显消退。
boutons. Dans tous les cas, tout ce qui est anti- inflammatoire,
总之，所有具有抗炎作用的成分，
ça va vous aider, parce qu'en fait, les boutons, c'est une inflammation.
都会对你有帮助，因为痘痘本质上就是一种炎症。
Il y a des compléments alimentaires avec des vertus anti- inflammatoires,
有些膳食补充剂就具备抗炎功效，
par exemple le matcha, c'est anti- inflammatoire.
比如抹茶，它就有抗炎作用。
Il y a certains aliments qui sont anti- inflammatoires,
还有一些食物也具有抗炎特性，
il faut penser anti- inflammatoire.
日常饮食中要多考虑抗炎食物。
Et une fois que t'as.
而且，一旦你掌握了。
Je trouve que ça aide et on a forcément une meilleure peau parce qu'on comprend ce
我觉得这很有帮助，皮肤状态自然会更好，因为我们明白了自己在做什么，
qu'on fait et on comprend vite qu'en fait des produits anti- acné qui sont hyper
也很快意识到，那些强效去痘产品其实并不温和，
abrasifs, ça va pas calmer l'inflammation, ça va être encore pire.
反而会加剧炎症，让情况更糟。
Et ensuite, il y a la partie un peu hygiène, on va dire,
接下来是日常清洁部分，
si on peut appeler ça comme ça,
姑且这么称呼吧，
mais c'est des trucs du quotidien auxquels il faut faire attention,
但这些都是日常生活中需要注意的小事，
comme par exemple changer ses taies d'oreiller bien toutes les semaines,
比如枕套一定要每周更换一次，
c'est le grand minimum, une fois par semaine.
这是最基本的要求：每周至少一次。
Aussi les serviettes que vous utilisez pour le visage,
还有洗脸用的毛巾，
votre serviette pour le corps, c'est pareil,
以及擦身体的毛巾，同样要注意，
il faut la changer régulièrement parce qu'en fait c'est vraiment les bactéries qui
必须定期更换，因为细菌会附着在上面，
se déposent sur votre peau et qui peuvent après rester et développer et faire des
再转移到皮肤上，长期停留并繁殖，
trucs qu'on veut pas.
引发我们不希望出现的问题。
Tout comme ne pas toucher sa peau, ça c'est un conseil, franchement,
还有，千万别用手摸脸——这点建议，说实话，
j'espère que c'est pas un nouveau conseil que vous entendez,
希望你们不是第一次听到，
j'espère que vous le faites.
也希望你们已经在这样做了。
S'il y a un conseil, je crois que vous devez appliquer, c'est celui- là,
如果只选一条最该遵守的建议，那就是这条：
ne touchez pas votre peau parce qu'en fait déjà quand vous la touchez,
别碰你的皮肤！因为光是触碰，
votre cicatrice, laissez tomber le délire, et en plus,
更别说去挤痘痘了，完全不可取；而且，
ça vous fait encore plus de boutons.
还会让你长出更多痘痘。
Parce qu'en fait t'inflames, donc déjà ton bouton, il va être énorme,
因为你一碰，就会刺激发炎，原本的痘痘会变得更大，
et en plus t'as des microbes qui se mettent un petit peu partout et ça peut t'en
同时手上细菌还会到处传播，
faire d'autres.
可能引发新的痘痘。
Ne touchez pas votre peau, je serai intransigeante sur le sujet.
别碰你的皮肤——关于这一点，我绝不会妥协。
Je viens de l'ajouter à la liste, mais changez vos masques régulièrement,
我刚把它加进清单里，但请定期更换口罩。
trouvez des masques qui vous conviennent.
找一款适合自己的口罩。
Si vous avez des techniques ou des masques que vous utilisez,
如果您有自己常用的方法或口罩类型，
n'hésitez pas à nous dire en commentaire.
欢迎在评论区告诉我们。
Moi j'utilise les Uniqlo que je lave régulièrement, j'ai deux paquets,
我用的是优衣库口罩，会定期清洗；我买了两包，
je change tous les jours, voilà c'est indispensable.
每天更换一次，这点真的必不可少。
Bon pour des raisons évidentes il faut les changer, mais encore plus pour l'acné.
当然，出于显而易见的原因必须更换，但对痤疮来说尤其重要。
Je pense que c'est un petit peu tout pour la partie acné,
关于痤疮部分，我想说的大概就这些了，
c'est toutes ces choses en fait qui m'ont aidée à réguler.
实际上正是以上这些做法，帮助我调节好了皮肤。
Et je sais que si je change pas mes taies d'oreiller,
我知道，如果我不勤换枕套，
je change pas bien mes masques, que je mange des bêtises,
不认真更换口罩，还乱吃零食，
et ben en fait j'ai vraiment de l'acné qui peut revenir.
那么我的痤疮就真的会复发。
Là où je dois vraiment améliorer c'est l'eau.
目前我最需要改进的是饮水习惯。
J'espère que ça va m'aider cette espèce de gourde là,
希望这个水壶能帮上忙，
mais il faut boire plus d'eau. Partie 2, parlons des cicatrices.
但的确得喝更多水。第二部分：聊聊痘印和痘坑。
Mon dieu, c'était terrible.
天啊，那真是可怕极了。
En fait, moi, mon acné, il était surtout sur le front et j'avais vraiment,
其实我的痤疮主要长在额头，而且直到现在，
après, j'en ai toujours un des cicatrices d'acné.
我额头上仍留有不少痤疮疤痕。
Juste, elles sont pas hyper rouges, mais par contre,
它们倒不是很红，但另一方面，
j'ai des trous sur le front, quoi.
我的额头上有不少小坑。
Je vais vous donner le conseil le plus improbable.
接下来我要给出一个最出人意料的建议。
Vous allez vous dire, mais c'est ça son conseil?
你们可能会想：‘这就算她的建议？’
J'avais donc plus d'acné.
那时我的痤疮更严重了。
Quand je m'en suis débarrassée,
等我终于摆脱了痤疮，
j'avais des cicatrices et je complexais énormément parce qu'en fait,
却留下了疤痕，让我非常自卑，因为事实上，
les gens ne voient pas forcément la différence entre des boutons et des cicatrices
别人往往分不清痘痘和痤疮疤痕的区别，
d'acné, puisque c'est juste un point rouge.
毕竟两者看起来都只是个红点。
Et c'est vrai que pour moi, j'avais toujours l'impression d'avoir de l'acné.
而且说实话，我一直觉得自己长着痤疮。
Donc je suis allée, je ne vais pas citer de nom,
所以我去了——我不提名字——
mais dans une clinique assez connue à Paris pour faire potentiellement du laser.
但去了巴黎一家颇有名气的诊所，想试试激光治疗。
Ma mère m'a accompagnée en me disant, mais on y va,
妈妈陪我一起去，还对我说：‘我们这就去，’
mais comment tu comptes payer comment?
‘但你打算怎么付钱？怎么付啊？’
Donc j'y suis allée, elle m'a dit effectivement, on peut en faire,
于是我去了，医生确实说：‘可以做激光，’
non non, il faut être sûr juste qu'il n'y a plus de boutons.
‘不不，得先确保脸上已没有新痘痘了。’
Bref, c'est un truc qui coûtait genre mille euros, un truc comme ça.
总之，这项目大概要花一千欧元左右。
Bon bref, heureusement que je l'ai pas fait, mon dieu.
唉，幸好我没做，天啊！
De toute façon, j'aurais pas pu.
反正我也根本付不起。
Et au final, j'étais à ce moment- là en esthétique et j'avais une prof qui m'avait
后来那会儿，我正在学美容，有位老师告诉我：
dit, ne fais pas de laser, c'est une erreur parce que ça va partir tout seul.
‘别做激光，这是个错误，因为痘印自己会慢慢消退。’
Non, non, me dis pas ça, c'est pas vrai.
‘不，不，别这么跟我说，这不可能！’
Ça va partir tout seul, c'est comme l'acné quand on me dit ça,
‘它自己会消退？’别人一这么说，我就想到痤疮，
ça part tout seul.
‘它真的会自己消失。’
Non! Je regardais beaucoup de vidéos d'Américaines sur YouTube,
不！我那时看了很多美国博主的YouTube视频，
vous savez que je suis une fan d'Américaines, j'adore les vidéos en anglais.
你们知道，我是美国博主的铁粉，超爱看英文视频。
Et je me suis beaucoup renseignée sur un truc que tout le monde faisait,
我还深入研究了一种大家普遍在用的方法，
c'était la protection solaire.
那就是防晒。
Tout le monde mettait de la crème solaire tous les jours de leur vie,
所有人都坚持每天涂防晒霜，
qu'il fasse beau, moche, froid, pas froid,
不管天气好坏、冷热，
ils mettaient de la crème solaire avant de se maquiller.
甚至上妆前也先涂一层。
Je me suis dit, je vais tester, je vais protéger ma peau,
我当时就想：‘我要试试，好好保护我的皮肤，’
protéger mes cicatrices, parce que dans tous les cas, on sait que les cicatrices,
‘保护我的痘印，因为大家都知道，’
ça matche pas du tout avec le soleil.
‘根本经不起阳光照射。’
Et donc j'ai mis de la crème solaire tout l'été.
因此，整个夏天我都涂防晒霜。
Ne mettez jamais, si vous avez de l'acné ou rien du tout même,
如果你有痘痘，甚至完全没有痘痘，也绝不要——
ne vous mettez jamais au soleil sans crème solaire.
不涂防晒霜就直接晒太阳。
Mais l'étape d'au- dessus pour vraiment glow up dans ta
但真正让皮肤焕发光彩的下一步是——
peau, c'est d'en mettre tous les jours.
每天坚持涂抹防晒霜。
Ta peau, en fait, se cicatrise toute seule.
其实，你的皮肤会自我修复。
Ta peau peut le faire toute seule, mais par contre,
它完全可以自己完成修复，但问题是——
si tu lui mets du soleil dans la figure, elle va pas réussir.
你让它直面阳光，它就无法成功修复了。
Et là, pour le coup, tu te retrouves avec des cicatrices que t'as à vie.
这时，你就会留下伴随终生的疤痕。
Et donc le secret, c'est de mettre de la crème solaire.
所以秘诀就是坚持使用防晒霜。
Il faut trouver la bonne, parce qu'il y en a beaucoup qui font de boutons.
得选对产品，因为很多防晒霜容易致痘。
Vous savez que c'est un grand débat,
你们知道，这一直是个热议话题——
parce que j'ai toujours pas trouvé ma crème parfaite qui ne me fait pas de boutons.
因为我至今还没找到一款完全不致痘的完美防晒霜。
Pour le coup, prenez des anti- acné, elles sont non comédogènes,
所以，请选择祛痘专用防晒霜，它们不含致痘成分——
hyper important si vous avez de l'acné.
这对有痘痘的人来说至关重要。
Et donc j'ai mis de la crème solaire tous les jours.
因此，我开始每天涂抹防晒霜。
Maintenant j'en mets tous les jours.
现在，我每天都用。
Et je peux vous dire qu'en un an, bah j'avais plus rien.
我可以告诉你们，一年后，我的痘痘全消失了。
Quand j'y pense, c'est tellement improbable et personne te dit si tu veux plus
回想起来，这简直难以置信；而且根本没人告诉你——
cicatrices, tu as juste à mettre de la crème solaire.
想要减少疤痕，只要坚持涂防晒霜就行了。
Vraiment, personne te dit ça.
真的，真的没人告诉你这一点。
Et d'ailleurs, vous avez été nombreux à me dire que le matcha vous aidait pour les
另外，很多人告诉我，抹抹茶对淡化痘印很有帮助——
cicatrices d'acné.
淡化痘印。
C'est pas une blague, c'est vraiment pour ça que je voulais intégrer le matcha dans
这不是开玩笑；正因如此，我才想把抹茶加入这期视频——
cette vidéo parce que je trouve que ça matche très bien.
因为我觉得它和这个主题非常契合。
Il y a deux autres choses qui m'ont aidée.
还有另外两件事帮到了我。
La première, c'est la bave d'escargot.
第一件是蜗牛黏液。
Je sais que c'est bizarre, mais il y a des crèmes à base de bave d'escargot.
我知道这听起来很奇怪，但确实有以蜗牛黏液为原料的面霜。
Faut prendre des crèmes assez légères parce qu'il y en a des très riches et en fait
要选用质地较轻盈的面霜，
ça aide au niveau de la couleur des cicatrices.
因为有些面霜非常滋润，而这类产品其实有助于淡化疤痕的色素。
Et la deuxième chose hyper importante, c'est l'exfoliation et ça c'est pareil,
第二件极其重要的事是化学去角质。同样地，
ça va avec le fait de mettre de la crème solaire, etc.
这也和坚持涂抹防晒霜等护理步骤相辅相成。
Ne faites jamais de gommage sur votre peau si vous avez de l'acné,
如果正长着痘痘，就绝不要对皮肤进行物理磨砂，
genre ne faites jamais ça de votre vie, vous allez vous ruiner la peau,
也就是说，这辈子都别这么做——否则会严重损伤皮肤，
il n'y a rien de pire pour en fait pour booster l'inflammation.
事实上，再没有比这更易加剧炎症的了。
Et l'exfoliation chimique du coup,
而化学去角质呢，
ça fait l'effet inverse parce que ça enlève la couche supérieure de la peau,
效果恰恰相反：它能去除皮肤表层，
donc ça permet à la peau de se régénérer plus vite et donc redoubler les cellules,
从而加快皮肤再生速度，促进细胞更新，
tout renouveler, donc en fait ça accélère tout le processus.
全面焕新肌肤，实际上就是加速整个修复过程。
Il faut pas trop le faire.
但也不能过度使用。
Moi j'aimais beaucoup le produit de chez Clinique, c'est la lotion.
我个人很喜欢倩碧家的一款化妆水。