B2 · 第10集 · 4:14
博士生心理健康现状
作者介绍自己博士阶段经历抑郁和倦怠，并说明本期视频将探讨博士生抑郁的普遍性、成因及预防方法。
来源：ÉPhiScience / edukey · 许可：CC BY 4.0
字幕
Les amis, bonjour ou bonsoir pour ce nouveau vlog de thèse et cette fois- ci j'ai le
朋友们，大家好，或者晚上好，欢迎收看本期博士论文vlog，这一次我有
plaisir d'être à Genève, presque en vacances, mais pas tout à fait,
在日内瓦的愉悦，几乎是在度假，但又不完全是，
et en tout cas j'ai une super vue, je sais pas si vous allez voir grand- chose à
而且无论如何我的视野超棒，我不知道你们能看到多少。
contre- jour, mais en tout cas je vous assure que moi je suis super bien.
逆光，但无论如何我向你们保证，我感觉超级好。
Ça, c'était avant.
这，是以前的事了。
J'ai filmé ça il y a longtemps.
我很久以前就拍下这个了。
On est le 28 mai, le 28 mai 2021.
今天是5月28日，2021年5月28日。
À ce moment, je pensais que le vlog allait probablement pouvoir sortir avant l'été.
此时，我以为vlog很可能能在夏天之前发布。
Je savais vraiment pas ce qui m'attendait.
我真不知道等待我的是什么。
Et pourtant. C'est la fatigue, hein.
然而。这是疲劳，对吧。
Il faut dormir la nuit, vraiment.
晚上必须睡觉，真的。
Ouais, je pense que c'est important.
是的，我觉得这很重要。
Et pourtant, il y avait déjà des signes, mais la spécialité du burnout,
然而，已经出现了一些迹象，但倦怠症的专科，
c'est qu'on s'en rend compte trop tard.
是因为我们意识到得太晚了。
Salut, moi c'est Pline et je fais une thèse en sciences de l'éducation depuis deux
你好，我是普林，我正在攻读教育科学博士学位已有两年
ans. Comme beaucoup de doctorants, j'ai fait un burnout ou une dépression.
年。和许多博士生一样，我经历了职业倦怠或抑郁症。
Bref, j'ai eu des problèmes de santé mentale en lien avec mon travail.
总之，我的心理健康问题与工作有关。
Si vous voulez comprendre les bases de ce qu'est la dépression,
如果您想了解抑郁症的基本概念，
je vous recommande les deux vidéos de PsychoQuack, mais pour pas faire une vidéo
我推荐您观看PsychoQuack的两期视频，但为了避免制作一个
deux heures, je vais aujourd'hui partir du principe que vous comprenez globalement
长达两小时的视频，我今天将默认您已大致理解
ce dont il est question.
我们所讨论的内容。
Aujourd'hui, je vais bien, et je vais vous raconter et vous expliquer pourquoi c'est
今天我状态很好，我将向您讲述并解释为什么博士论文相关的抑郁症
si courant la dépression thèse, quelles en sont les causes possibles,
如此普遍，其可能成因有哪些，
et quelles pistes pour l'éviter.
以及如何避免它。
En juin 2021, j'avais commencé à dire autour de moi: si je continue à ce rythme- là,
2021年6月，我开始向身边的人说：“如果继续这样下去，
je vais faire un burnout.
我就会职业倦怠。”
La raison? En plus de ma thèse, j'ai toujours fait beaucoup de choses dans
原因是什么？除了博士论文，我一直在Efficiences协会做了大量工作，
Efficiences, l'association que j'ai cofondée et qui porte cette chaîne YouTube.
这个协会由我共同创立，运营着本YouTube频道。
Vous le savez peut- être, on a commencé à travailler sur une série de vidéos sur
您或许知道，我们开始制作一系列关于批判性思维教育的视频，
l'éducation à l'esprit critique, et en juin 2021, j'ai passé beaucoup de temps à
而2021年6月，我花了大量时间在
répondre à un appel à projets pour financer la série, en plus d'une fin d'année
回应项目征集以资助该系列，此外还有年终资金。
comme toujours bien chargée.
一如既往地繁忙。
En juillet, ça s'est calmé un peu, et j'ai cru que j'avais réussi à éviter le
七月时，情况稍微平静了一些，我以为自己成功避开了
burnout. J'ai même pris des vacances pendant l'été, mais en septembre,
倦怠。我甚至在夏天休了假，但到了九月，
j'ai pour la première fois de ma vie eu une semaine d'arrêt de travail par mon
我一生中第一次因医生建议而休了一周病假。
médecin. Et c'était loin d'être terminé.
医生。而且远未结束。
J'ai essayé de voir plusieurs psy entre octobre et février.
我曾在10月到2月间尝试看过几位心理医生。
J'en avais pas envie, mais je savais que j'avais besoin d'aide.
我不想，但我知道我需要帮助。
Mais ça n'a pas été suffisant.
但那并不足够。
J'ai été en arrêt de travail les mois de janvier et février,
我一月和二月都休了病假，
et ce qui m'a vraiment permis de sortir du trou, ça a été une dizaine de jours de
而真正让我走出困境的，是大约十天的
vacances à faire de l'escalade en Grèce avec ma copine.
和女朋友去希腊攀岩度假。
Quand je suis rentré, j'allais bien, et depuis, ça va toujours.
我回家时感觉很好，从那以后一直如此。
Sauf quand je dois faire des dossiers pour demander des sous.
除非我得做文件申请资金。
Sérieux, j'ai rien trouvé de plus déprimant.
认真点，我找不到更令人沮丧的东西了。
Bon, mais pourquoi j'avais vécu ça?
好吧，但我为什么经历了这些？
J'avais l'impression que c'était courant de vivre des problèmes de santé mentale
我感觉在读博期间经历心理健康问题很常见，
pendant la thèse, mais mon intérêt pour la vulgarisation scientifique m'a poussé à
但在博士论文期间，但对科学传播的兴趣推动我
aller plus loin que mon intuition.
超越我的直觉。
J'ai donc été voir quelques recherches sur la question, et voilà ce que j'ai trouvé.
于是我查阅了一些相关研究，结果如下。
il semblerait que les symptômes de dépression et d'anxiété modérés à sévères sont
中度至重度的抑郁和焦虑症状似乎
plus fréquents chez les doctorants et doctorantes que chez d'autres travailleurs et
在博士生中比其他受过高等教育的工作者中更常见，
travailleuses diplômés et qu'en moyenne lors de problèmes de santé mentale ceux ci
而且平均而言，在出现心理健康问题时，博士生的情况更严重，但为什么？
sont plus importants chez les doctorants et doctorantes mais pourquoi
在博士生中更为重要，但为什么
Dans une étude récente, ils évoquent différentes familles de choses qui peuvent être
在最近的一项研究中，他们提到了可能与博士生抑郁、焦虑或自杀倾向相关的不同类别的事情
associées à la dépression, l'anxiété ou les envies suicidaires chez les doctorants
与博士生的抑郁、焦虑或自杀意念相关联
et doctorantes.
和博士生相关的因素。
Des caractéristiques démographiques comme l'âge, le genre, le handicap hors santé
人口统计学特征，例如年龄、性别、非心理健康类残疾，
mentale ou si vous êtes une personne racisée.
或您是否属于种族化群体。
Par exemple, les quatorze vingt- cinq ans sont plus à risque et les doctorantes sont
例如，十四至二十五岁人群风险更高，女博士生更易……
plus fortement affectées par les problèmes de santé mentale.
更易受到心理健康问题的影响。
Ce qu'il faut retenir, c'est qu'on n'est pas tous et toutes égal· es par rapport à
需要记住的是，我们在面对这些问题时并非人人平等。
ça. Par exemple, moi en tant que personne blanche et valide,
这一点。例如，作为白人且身体健全的人，
je suis a priori moins à risque.
我先天面临的风险较低。
Des caractéristiques liées à la thèse, comme le fait d'être financé· e ou non,
与博士论文相关的特征，例如是否获得资助，
la durée de la thèse ou le travail à côté jouent aussi un rôle.
论文持续时间或兼职工作等，也起着作用。
Dans mon cas, ma thèse est mieux financée que la norme des doctorant· es,
就我个人而言，我的博士论文资助水平高于博士生的常规标准，
donc ça n'est pas un problème, et je suis dans mes premières années thèse,
因此资金不是问题，而且我正处于博士初期阶段，
donc a priori c'est pas le pire.
因此先天来说情况还不算最糟。
Par contre, avec Efficients, tout le travail associatif en plus de la thèse,
但另一方面，通过Efficients组织，在博士论文之外开展的所有协会工作，
que ce soit pour faire des vidéos, trouver du financement, participer au projet et
无论是制作视频、寻找资金，还是参与项目，
tout ça, ben clairement ça a joué un très grand rôle dans mon burnout.
所有这些，显然在我的职业倦怠中起了非常大的作用。