B2 · 第2集 · 3:55
哀伤的五个阶段
本集介绍面对失去所爱之人或事物时经历的五个心理阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁与接受。
来源：Sprouts en Français · 许可：CC BY 3.0
字幕
La perte d'une chose ou d'une personne qui nous est chère peut nous causer beaucoup
失去我们所珍视的人或物，会给我们带来巨大
de peine. Pour accepter cette perte et surmonter la douleur,
痛苦。为了接受这种失去并克服伤痛，
nous passons souvent par les cinq phases du deuil.
我们往往会经历哀伤的五个阶段。
le déni, la colère, la négociation, la dépression et enfin l'acceptation.
即否认、愤怒、讨价还价、抑郁，最后是接纳。
Tout d'abord, il y a le déni.
首先是否认。
Lorsque nous subissons une perte, nous nous sentons choqués et abattus,
当我们遭遇失去时，会感到震惊和沮丧，
puis nous refusons tout simplement d'admettre la vérité.
继而干脆拒绝承认事实。
Ce refus de la réalité nous protège temporairement de toutes les pensées négatives
这种对现实的拒绝，暂时保护我们免受所有负面想法
et des conséquences de la tragédie.
以及悲剧带来的后果。
Le déni nous donne un peu d'espace pour respirer.
否认给了我们一点喘息空间。
puis vient la colère nous sommes furieux et pleins de ressentiment et souvent nous
接着是愤怒：我们怒不可遏，充满怨恨，常常
nous blâmons ou les autres pour la catastrophe la colère nous protège de la douleur
责怪自己或他人酿成这场灾难；愤怒保护我们免受痛苦，
Nous nous sentons moins vulnérables et plus maîtres de la situation.
让我们感觉不那么脆弱，更能掌控局面。
Ensuite, il y a la négociation.
然后是讨价还价。
C'est une tentative de reprendre le contrôle et de négocier la réalité de la perte.
这是一种试图重新掌控局面、与失去的现实协商的努力。
Nous faisons des promesses ou cherchons des solutions extérieures pour en quelque
我们许下承诺，或寻求外部解决办法，
sorte inverser l'irréversible.
以某种方式扭转不可逆转之事。
lorsque la perte devient irréfutable la dépression s'ensuit nous éprouvons de la
当失去变得无可辩驳时，抑郁随之而来：我们感到
tristesse et du désespoir nous nous isolons en affrontant la réalité la dépression
悲伤与绝望，自我隔离，在直面现实中承受痛苦；抑郁
peut nous aider à surmonter notre chagrin la guérison peut commencer.
或许能帮助我们走出悲痛，疗愈由此开始。
Enfin, il y a l'acceptation.
最后是接纳。
Nous admettons la réalité.
我们承认现实。
Cela ne signifie pas que nous oublions,
这并不意味着我们遗忘，
mais que nous trouvons un moyen d'intégrer la perte dans notre vie.
而是找到一种方式，将这份失去融入生活。
Nous pouvons maintenant honorer la mémoire de ceux qui nous ont quittés et regarder
如今，我们可以缅怀逝去之人的记忆，并面向未来，
vers l'avenir, en sachant qu'après tout, la vie continue.
深知生命终究会继续前行。
Le fait d'arriver à l'acceptation ne signifie pas pour autant que tout est fini.
达到接纳并不意味着一切就此结束。
Le deuil est une réaction émotionnelle complexe à la perte,
哀伤，是对失去所产生的一种复杂情绪反应，
en particulier la perte d'un être cher
尤其是失去至亲之人，
ou de quelque chose de fondamental comme un emploi.
或失去某种根本性的东西，比如一份工作。
Ce processus est unique pour chacun d'entre nous et n'est pas toujours linéaire.
这一过程对每个人而言都是独特的，并不总是呈线性发展。
Souvent, nous revenons en arrière,
我们常常会倒退回去，
revivons différentes étapes ou ressentons des émotions entièrement nouvelles.
重新经历不同阶段，或感受到全然新的情绪。
Nous avons parfois l'impression de régresser.
有时，我们甚至觉得自己在倒退。
Mais le soutien des autres et le temps qui passe.
但来自他人的支持，以及时间的流逝，
Nous aide à guérir nos blessures.
能帮助我们治愈内心的创伤。
elisabeth kübler ross, une psychiatre qui a soutenu les personnes en fin de vie,
伊丽莎白·库伯勒-罗丝是一位曾陪伴临终者的精神科医生，
a observé les cinq étapes dans les années mille neuf cent soixante.
她在20世纪60年代观察并提出了五个阶段。
Elle a écrit plus tard: «
她后来写道：“
Les plus belles personnes que nous ayons connues sont celles qui ont connu la
我们所认识的最美好的人，
défaite, la souffrance, la lutte, la perte. . . »
失败、痛苦、挣扎、失去……
et qui ont trouvé le moyen de sortir de ce gouffre.
却找到了走出深渊的方法。”
Qu'en pensez- vous?
您怎么看？
Avez- vous déjà vécu une perte importante dans votre vie?
您的人生中是否经历过重大的失去？
Et si oui, êtes- vous passé par ces cinq étapes,
如果经历过，您是否经历了这五个阶段，
ou avez- vous pris un autre chemin pour y faire face?
还是走上了另一条应对之路？
N'hésitez pas à nous faire part de vos réflexions dans les commentaires ci- dessous.
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