B2 · 第1集 · 5:23
失眠是人类的发明吗？
本集探讨人类睡眠模式的历史变迁，揭示前工业时代普遍存在的分段式睡眠（第一觉与第二觉）及其在工业化后的转变。
来源：L'Histoire nous le dira · 许可：CC BY 3.0
字幕
On le présente comme le mal de notre époque, et j'ai nommé le manque de sommeil.
人们将其称为我们这个时代的弊病，我指的是睡眠不足。
Nul besoin de revenir sur les cliniques du sommeil ou encore sur les problèmes
无需再赘述睡眠诊所或睡眠呼吸暂停问题，
d'apnée du sommeil, mais disons que c'est un mal qui ronge et auquel on tâche de
但可以说，这是一种悄然侵蚀健康的疾病，人们正努力
trouver des solutions parfois assez singulières.
寻找一些颇为独特的解决方法。
Mais j'ai envie de vous dire, pourquoi pas revenir dans l'histoire pour trouver des
但我很想对你们说，为何不回到历史中去寻找
solutions? Pas de manière métaphorique là,
解决方案呢？这里并非隐喻意义上的回归，
ou encore pour le plaisir de la connaissance qui apaise, non,
也不是为了求知带来的慰藉感，不，
non, non, non, rien de tout ça.
不，不，不，这些都不是。
Appliquer platement les méthodes de sommeil de nos ancêtres.
照搬我们祖先的睡眠方法。
Je m'explique.
我来解释一下。
Il y a quelques années, le docteur Thomas Wehr du National Institute of Mental
几年前，美国马里兰州国立精神卫生研究所的托马斯·韦尔博士
Health dans le Maryland aux États- Unis a décidé
决定
de tenter une expérience historique, soit
开展一项开创性实验，即
recréer les conditions du sommeil préhistorique.
重现史前睡眠条件。
Je vous explique un peu ce qu'il a fait.
我来给大家简单讲讲他做了什么。
À la tombée de la nuit, on a privé les sujets de lumière artificielle pendant une
夜幕降临时，受试者被剥夺了人工光源
période qui pouvait aller jusqu'à 14 heures.
时间长达14小时。
Au- delà de toutes les mesures que l'équipe a pu récolter.
除了团队收集到的所有测量数据之外。
auprès des participants, une est apparue particulièrement intéressante:
在参与者中，有一个问题显得尤为有趣：
celle du sommeil fragmenté.
即睡眠片段化。
Les sujets commençaient par s'étendre deux heures sur leur lit,
受试者先在床上躺两小时，
puis dormaient quatre heures, se réveillaient ensuite entre deux et trois heures et
然后睡四小时，接着在凌晨两点到三点之间醒来，
se rendormaient pour une seconde fois pour une période d'environ quatre heures,
再重新入睡约四小时，
puis on se réveillait pour de bon.
最后彻底醒来。
Bon, oui, aujourd'hui quand on va au lit, on dort d'une seule traite,
好吧，是的，如今人们上床后会一觉睡到天亮，
comme on dit. C'est ce qu'on appelle le sommeil consolidé.
正如我们常说的那样，这被称为“连续睡眠”。
Mais les sujets de l'étude du Dr Ware ont plutôt pratiqué le sommeil dit biphasique,
但韦尔博士研究的受试者采用的却是所谓的双相睡眠模式，
soit en deux phases de sommeil distinctes.
即把睡眠分成两个截然不同的阶段。
C'est ici que le Dr Ware et son équipe ont voulu recréer les conditions du sommeil
在此基础上，韦尔博士及其团队希望重现史前人类的睡眠条件。
préhistorique.
即史前人类的睡眠条件。
Le fait de dormir d'une seule traite est relativement neuf dans l'histoire.
整夜连续睡眠，在人类历史上其实相当晚近才出现。
Avant, qu'est- ce qu'on faisait?
那么在此之前，人们又是如何睡觉的呢？
Ben, on dormait en deux périodes distinctes, ce
嗯，人们会分两个时段睡觉，
qu'on appelait alors le premier et le second sommeil.
当时称之为“第一觉”和“第二觉”。
Ces découvertes ont été réalisées.
这些发现由罗杰·埃基奇教授完成。
par Roger Ekirch, professeur distingué en histoire à Virginia Tech.
他是弗吉尼亚理工学院杰出的历史学教授。
Dans son ouvrage qui vient d'être traduit en français,
他的著作《睡眠的巨变》最近刚被译成法文，
La grande transformation du sommeil:
书名是《睡眠的巨变：
comment la révolution industrielle a bouleversé nos nuits.
工业革命如何重塑了我们的夜晚》。
Ce dernier comprend ses deux articles les plus importants sur l'histoire du sommeil,
该书收录了他关于睡眠史的两篇最重要论文，
ainsi que des commentaires supplémentaires sur l'impact de son travail.
以及对其研究成果影响的补充评述。
On trouvera d'ailleurs le cœur de ses recherches dans son ouvrage A Day's Close:
事实上，他研究的核心内容见于其著作《白昼将尽：
Night in the Times Past, paru en 2005.
往昔时代的黑夜》，该书出版于2005年。
Je vous invite fortement à aller lire ces ouvrages,
我强烈推荐大家去阅读这些著作，
c'est fascinant et ils ont permis de voir la nuit et le sommeil de manière
它们令人着迷，而且彻底改变了我们对夜晚与睡眠的认知。
totalement neuve.
彻底改变了我们对夜晚与睡眠的认知。
Allez, aujourd'hui à L'Histoire nous le dira,
好了，今天《历史》栏目将为我们揭晓：
La grande transformation du sommeil entre le XVIe et le début du XXe siècle.
从16世纪到20世纪初，睡眠究竟经历了怎样的巨变？
Durant longtemps, ici on parle de l'Antiquité jusqu'au XIXe siècle environ,
长久以来——这里指的是从古代至约19世纪——
les paysans rentraient le soir à la maison complètement épuisés.
农民们傍晚回家时已精疲力竭。
La fatigue leur tenait le corps et l'esprit tout entier.
疲惫感完全占据了他们的身体与心灵。
Après avoir mangé, rangé et préparé les chambres pour la nuit,
吃完饭、收拾好、并把房间准备好过夜后，
on s'endormait lourdement dès les premières noirceurs.
我们便在天刚黑时就沉沉睡去。
L'éclairage primitif permettait à de nombreuses familles d'accomplir des tâches
简陋的照明条件，让许多家庭得以一边做家务，
domestiques tout en écoutant des histoires,
一边听故事；
après quoi on allait se coucher pour profiter de ce qu'on appelait le premier
之后，大家便上床睡觉，享受人们所称的‘第一觉’；
sommeil. Ensuite, on se réveillait normalement après minuit pour une période plus ou
接着，人们通常会在午夜过后自然醒来，
moins longue avant de se rendormir pour ce qu'on appelait le second sommeil.
再清醒一段时间——长短不一——然后再次入睡，进入所谓的‘第二觉’。
On pouvait en profiter pour procréer, donc pour s'adonner au plaisir sexuel.
这段时间还可用来繁衍后代，即享受性爱之乐。
Vous irez d'ailleurs voir la vidéo de Nota Bene à ce propos,
关于中世纪的睡眠方式，您不妨去看一看Nota Bene制作的相关视频，
dormir au Moyen Âge, juste ici.
就在这里。
Mais d'où vient cette idée de séparer la nuit en deux?
但这种将夜晚分为两段的想法，究竟从何而来？
Pour certains, il faut chercher les origines dans l'Église catholique.
对某些人而言，其根源要追溯到天主教会。
La règle de saint Benoît au VIe.
公元6世纪，圣本笃会规规定，
prescrivant aux moines de se lever après minuit pour réciter versets et psaumes,
修士们须在午夜后起身，诵读经文与圣咏；
règle qui va s'étendre ensuite à d'autres ordres monastiques dont les bénédictins.
这一规定后来也推广至其他修道团体，包括本笃会士。
Pourtant, l'Église n'est pas responsable de la notion de sommeil segmenté.
然而，教会并非分段式睡眠观念的始作俑者。
On pourrait remonter jusqu'à l'Antiquité,
我们甚至可追溯至古代，
avec des hommes de lettres comme Pausanias ou encore Plutarque qui évoquent le
比如作家保萨尼阿斯和普鲁塔克，就曾提及‘第一觉’；
premier sommeil.
（他们）都曾提到‘第一觉’。
Ajoutons encore Tite- Live et même Virgile qui l'évoque dans l'Énéide.
此外，李维和维吉尔也在《埃涅阿斯纪》中提及这一说法。
Bref, le sommeil segmenté a des racines très profondes dans l'histoire.
总之，分段式睡眠在人类历史中有着极为深厚的根基。
Les recherches de Roger Ekirch ont permis de mettre au jour tout un ensemble de
罗杰·埃克里奇的研究，发掘出大量史料，
sources qui permettent de comprendre comment la nuit a été vécue autrefois.
帮助我们理解过去的人们是如何度过夜晚的。
À l'époque moderne, le poète George Whetster au XVIe siècle écrit d'ailleurs,
到了近代，16世纪英国诗人乔治·惠斯特写道：
et je cite, « À minuit, quand tu t'éveilles du sommeil», tandis que John Locke,
我引用原文：‘午夜时分，当你从睡梦中醒来……’；而17世纪的约翰·洛克则记载道：
au siècle suivant, donc au XVIIe, rapporte,
（他）在下一个世纪，也就是17世纪，记载道：
et je cite, « que tous les hommes dorment par intervalles».
我再引用一句：‘所有人都是分段入睡的。’
Les livres de médecine de l'époque moderne recommandent d'ailleurs.
现代医学书籍还建议
agir ainsi, et afin de faciliter la digestion et d'avoir un repos plus tranquille,
这样做，以促进消化并获得更安稳的休息
de se coucher du côté droit pour le premier sommeil et du côté gauche pour le second
第一觉向右侧卧，第二觉向左侧卧
sommeil. Rappelons cependant que dès l'époque moderne,
不过需要指出的是，早在现代时期
soit du XVIe au XVIIIe siècle,
即十六至十八世纪
les classes supérieures sont celles qui ont de l'argent et du temps,
上层阶级才拥有金钱和时间
toujours les deux marqueurs de la richesse,
而这两者始终是财富的标志
et donc cette classe va peu à peu s'habituer à un sommeil consolidé.
因此这一阶层逐渐习惯于连续、完整的睡眠