B2 · 第2集 · 5:01
失眠是人类的发明吗？
本集探讨前现代社会的分段睡眠模式，分析人工照明如何改变人类作息与夜间生活。
来源：L'Histoire nous le dira · 许可：CC BY 3.0
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Pourquoi? Parce qu'on assiste à une généralisation de l'éclairage artificiel,
为什么？因为人工照明正在普及，
comme la bougie.
比如蜡烛。
Le prix n'étant pas un frein, on consomme des objets qui permettent de retarder
由于价格不是障碍，人们消费各种物品来推迟
l'heure du coucher.
就寝时间。
L'éclairage artificiel et la vogue des heures tardives,
人工照明和晚睡风尚——
comme on dit à l'époque, devient de plus en plus à la mode et aussi une manière de
正如当时所说——越来越流行，
se distinguer de la masse qui est soumise au rythme naturel de la lumière du jour et
也成为一种区别于大众的方式；
de la noirceur de la nuit.
而大众仍受制于日光与黑夜的自然节律。
Pour le peuple, la période de veille entre les deux périodes de sommeil n'est pas.
对平民而言，两次睡眠之间的清醒时段，并非
uniquement synonyme de plaisir sexuel.
仅意味着性愉悦。
Oh que non! Certains en profitent pour s'adonner à une petite délinquance:
哦，绝非如此！有些人借此从事轻微犯罪活动：
petits vols dans les boutiques, chapardage de bois de chauffage,
比如在店铺行窃、偷盗取暖用柴火，
braconnage, pillage de verger, bref,
偷猎、洗劫果园；总之，
l'obscurité permet de s'adonner à des larcins en toute impunité,
黑暗使人能肆无忌惮地行窃，
du moins si on se fait pas attraper par les forces de l'ordre,
至少只要不被执法力量抓获，
qui s'organisent de mieux en mieux à partir du XVIIe siècle.
而执法力量自17世纪起组织得日益完善。
D'autres, plus pieux, en profitent pour rester dans un état de méditation et font
另一些更虔诚的人则借此保持冥想状态，
leurs prières.
进行祈祷。
La grande majorité ne quittant pas leur lit.
而绝大多数人则根本不离开床铺。
On pouvait aussi en profiter pour discuter avec ses compagnons de lit ou encore ses
人们也可借此与同床者或孩子交谈，
enfants, car si aujourd'hui la chambre à coucher est l'espace par excellence de
因为如今卧室是隐私空间的典范，
l'intimité, cela n'a pas toujours été le cas.
但情况并非一直如此。
Oh que non! Pour les plus pauvres, on pouvait se retrouver à deux ou à trois,
哦，绝非如此！对最贫困者而言，
voire davantage, sur un même matelas.
一张床垫上可能挤着两三人，甚至更多。
Il arrivait parfois que tous les membres d'une famille paysanne européenne
有时，整个欧洲农民家庭的所有成员，
partagent. le même lit.
会共用同一张床。
On pouvait aussi économiser les ressources du foyer en concentrant la chaleur
人们还可以通过集中人体热量来节约家庭资源。
corporelle. Un proverbe italien rapporte d'ailleurs que, et je cite,
此外，一句意大利谚语还提到——请允许我引用：
dans un lit étroit, prend la place du milieu.
窄床上，中间位置归谁？
En campagne, on n'hésitait pas à partager la pièce avec les animaux de la ferme.
在农村，人们毫不迟疑地与农场动物同住一室。
Pourquoi? Parce qu'on pouvait profiter de leur chaleur,
为什么呢？因为可以利用它们的体温取暖，
mais aussi on se disait qu'on allait protéger le bétail des vols,
同时人们也认为，这样能防止牲畜被盗，
mais aussi des attaques durant la nuit.
还能防范夜间可能发生的袭击。
Mais attention, les conditions de sommeil ne sont pas idéales.
但请注意，当时的睡眠条件并不理想。
On imagine les bruits des autres et parfois même ceux des animaux,
我们可以想象，周围人的动静，有时甚至还有动物的声响，
mais aussi les températures glaciales,
还有刺骨的寒冷，
et ajoutons que les logis étaient très mal isolés.
再加之住所隔热性能极差。
Ajoutons aussi les insectes voraces, les puces,
此外还有贪婪的昆虫，比如跳蚤，
ou encore les odeurs nauséabondes des pots de chambre,
还有夜壶散发出的难闻气味，
ou encore des vents de vos collègues.
甚至还有同事放的臭屁。
Et maintenant la grande question:
现在，我们来到最关键的问题：
est- ce qu'on dormait mieux avant le soleil consolidé?
在电灯普及之前，人们真的睡得更好吗？
J'ai envie de vous répondre par le fameux« ça dépend», mais plutôt,
我想用那句著名的「这得看情况」来回答，但更认真地说，
plus sérieusement, par la formule« on dormait différemment».
应说「人们睡觉的方式不同」。
Plusieurs médecins affirment que le premier sommeil est le plus important.
多位医生指出，第一段睡眠最为重要。
Comme le dit le proverbe, « une heure de sommeil avant minuit vaut trois heures
正如谚语所说：「午夜前睡一小时，胜过之后睡三小时。」
après». On prescrivait aussi d'ajuster son sommeil en fonction des saisons,
人们还建议根据季节调整睡眠时间：
environ huit heures en été et neuf pour les longues nuits d'hiver.
夏季约八小时，冬季长夜则需九小时。
Cependant, la plupart s'entend pour dire que de six à huit heures de sommeil
然而，多数人一致认为，每天六到八小时睡眠就已足够；
pourraient suffire, certains allant même jusqu'à affirmer,
有些人甚至进一步宣称——
et je cite, « la nature en requiert cinq, l'usage s'accommode de sept,
请允许我引用：「自然只需五小时，习惯适应七小时，
la paresse de neuf et la méchanceté de onze».
懒惰要九小时，而邪恶竟要十一小时。」
Vous savez maintenant à quelle catégorie vous appartenez.
您现在知道自己属于哪一类人了。
Non? Moi je le sais en tout cas.
不是吗？至少我知道。
En réalité, seules les classes aisées disposaient du temps nécessaire pour appliquer
事实上，只有富裕阶层才拥有足够的时间来遵守这些规定。
les prescriptions.
这些规定。
Dormir était un luxe que l'argent et le temps permettaient.
睡眠曾是一种奢侈品，只有金钱和时间才能换来。
Pourtant, malgré toutes ces belles théories et ces prescriptions,
然而，尽管有这么多美好的理论和规定，
le sommeil d'autrefois restait un sommeil troublé.
过去的睡眠依然常常被打扰。
Nombreuses sont les sources, comme les journaux intimes ou encore les écrits du fort
大量史料——比如日记，还有私人信件等——
privé, qui rapportent des nuits agitées, troublées et même effrayées.
都记载了人们辗转反侧、心神不宁，甚至恐惧不安的夜晚。
Une prière du XVIIe siècle évoque, et je cite, « les terreurs,
一份17世纪的祷告文中写道（我引用原文）：“恐惧、幻象、声响、梦境，以及种种苦痛”，
les visions, les bruits, les rêves et les peines qui affligent de nombreux hommes
“折磨着许多人在安息时的心灵。”
pendant leur repos.
在他们休息之时。”
Douleurs, anxiété, fatigue extrême et maladies physiques tiennent les esprits
身体的疼痛、焦虑、极度疲劳和各种疾病，
occupés et empêchent le corps de se relâcher pleinement.
让人心神难安，使身体无法彻底放松。
Dormir, ce n'est pas de tout repos. » L'autre grande question qu'on peut se poser,
睡觉，可真不是件轻松事！”另一个值得思考的大问题是：
c'est: qu'est- ce qui s'est passé pour que le soleil consolidé efface presque
究竟是什么变化，使得如今稳固的整夜睡眠，几乎完全取代了分段式睡眠？
entièrement le sommeil segmenté?
分段式睡眠？
Comment Ça s'est passé.
事情到底是怎样发生的？
Roger Ekirch raconte comment ce processus de transformation du sommeil s'est peu à
罗杰·埃克里奇讲述了这一睡眠方式转变的过程，
peu transformé.
是如何逐步展开的。
Bien sûr, tout ça ne s'est pas fait du jour au lendemain.
当然，这一切并非一夜之间就完成的。
On retrouve jusqu'au XXe siècle des traces de ce sommeil ancestral,
直到20世纪，我们仍能发现这种古老睡眠方式的痕迹——
si vous me permettez de l'appeler comme ça.
如果允许我这样称呼它的话。
Un des éléments déterminants, c'est la généralisation des lampes à l'huile de
其中一项关键因素，是鲸油灯、煤气灯，最终是电灯的普及。
baleine, des lampes à gaz et enfin de l'éclairage électrique.
电灯的普及。
Ce qu'on a qualifié de colonisation de la nuit,
人们称之为‘夜晚的殖民化’
avec l'introduction de l'éclairage public dès le XVIIe siècle,
自17世纪起，公共照明开始出现
va bientôt entrer dans les foyers et permettre de repousser de plus en plus l'heure
很快将进入千家万户，不断推迟就寝时间
du coucher à 23 heures ou encore à minuit.
直至晚上11点甚至午夜